Zoekresultaten

Bloedsuiker Schommelingen in je bloedsuikerspiegel: Je merkt het meteen aan energiedipjes, cravings, moeite om je focus vast te houden of een lichaam dat lijkt te schakelen tussen ‘aan’ en ‘uit’. In de bloedsuikerspiegel kan je zien hoe je lichaam omgaat met brandstof, inspanning en herstel. Bij ieder mens varieert de bloedsuikerspiegel gedurende de dag. Ons lichaam kan daar goed in schakelen en zich aanpassen, maar het is niet gebouwd om dat voortdurend te moeten doen. Hierdoor raakt ons hele systeem onder druk. Ons lichaam is afgestemd op afwisseling tussen overvloed en schaarste. Soms was er voedsel — een bessenstruik, wat honing — en op andere momenten helemaal niets. Dat ritme gaf het lichaam ruimte om te herstellen. Maar tegenwoordig is voor ons voedsel altijd beschikbaar., vooral in de vorm van gemaksvoedsel - bewerkte producten. Veel tussendoortjes geven voortdurende prikkels aan je lichaam, waardoor je lichaam continue moet bijsturen. Dit kost veel energie en kan zich uitten in veel licamelijke klachten: van vermoeidheid tot hormonale klachten. Maar het raakt ook je herstel en je innerlijke stabiliteit/ Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogsposts die ik over de bloedsuikerregulatie heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Kan je genezen van Diabetes type 2?

Over mij Ik ben altijd al nieuwsgierig geweest naar hoe dingen werken. Naar het waarom achter wat we voelen, doen en ervaren. Toen ik zelf klachten kreeg, werd die nieuwsgierigheid urgenter. Mijn lichaam gaf signalen, terwijl onderzoeken niets lieten zien. Dat spanningsveld — tussen wat zichtbaar is en wat voelbaar blijft — zette me aan tot zoeken, leren en verdiepen. Die zoektocht bracht me in de wereld van natuurgeneeskunde, kruidengeneeskunde, hormonen, het zenuwstelsel en leefstijl. Niet omdat ik een methode zocht, maar omdat ik wilde begrijpen hoe het lichaam als geheel functioneert. Mijn eigen proces heeft me geleerd hoe ontwrichtend het kan zijn wanneer klachten niet te plaatsen zijn. Wanneer je voelt dat er iets niet klopt, maar nergens echt wordt geluisterd. Juist die ervaring heeft me scherp gemaakt. Ik heb geleerd om verder te kijken dan losse symptomen, en om het lichaam serieus te nemen in wat het laat zien — ook als dat niet direct te meten is. Juist daarom vind ik het belangrijk dat vrouwen hun lichaam leren begrijpen. Om echt te zien wat er speelt en waarom bepaalde klachten blijven terugkomen. In mijn werk kijk ik daarom niet naar één symptoom, maar naar de samenhang: hormonen, darmen, stress, energie, leefstijl. Omdat het lichaam als geheel reageert. Wanneer die samenhang helder wordt, verandert er iets. Klachten worden minder willekeurig. Er ontstaat overzicht en vaak ook rust. Niet omdat alles ineens weg is, maar omdat je begint te merken dat je invloed kunt uitoefenen op je eigen gezondheid. Van daaruit help ik vrouwen om de vertaalslag te maken naar hun dagelijks leven. Naar keuzes die passen bij hun lichaam, hun ritme en hun draagkracht. Niet met snelle oplossingen, maar met inzicht dat richting geeft. Nieuwsgierigheid loopt als een rode draad door mijn leven. Ik wil begrijpen hoe dingen werken, maar ik heb ook ruimte nodig om dat te laten bezinken. Die ruimte vind ik in de natuur. Buiten zijn brengt me terug naar rust en overzicht. Ik kan eindeloos met de honden door het bos lopen — zonder plan, zonder tempo. Dat is waar mijn hoofd stil wordt en waar vaak juist nieuwe gedachten ontstaan. Die manier van leven neem ik vanzelf mee in mijn werk: aandacht, vertraging, en oog voor het grotere geheel. Niet alles hoeft sneller of efficiënter. Soms mag iets gewoon zijn. Opleidingen en ervaringen Mijn kennis als therapeut is niet iets van de laatste jaren; het is het resultaat van een lange, brede leerweg. Ik begon mijn loopbaan in de reguliere medische wereld als longfunctieanalist (1995) en bouwde daarna jarenlang ervaring op in psychologie, coaching, gespreksvoering, gedragsleer en teamcoaching. In die periode volgde ik diverse opleidingen en trainingen rondom gezondheid, stress, psyche en leefstijl — een stevige basis die nog altijd de kern vormt van mijn manier van werken. Mijn specialialisaties lagen in het begeleiden van mensen met burnout problematiek en mensen met psychische en psychiatrische problematiek. Vanuit die fundering professionals gaan begeleiden bij het vergroten van hun vakbekwaamheid als docent en coach. Daarnaast ben ik me steeds verder gaan verdiepen in hoe lichaam en geest samenwerken. Ik volgde meerdere opleidingen in orthomoleculaire therapie (o.a. Natura Foundation, integraal orthomoleculair therapeut), voeding (orthomoleculair en regulier), medische basiskennis (Con Amore) en fytotherapie (kruidengeneeskunde). Tevens heb ik de 4-jarige opleiding tot Natuurgeneeskundig Therapeut bij Evenwijs afgerond. Stap voor stap ontwikkelde ik een compleet beeld van hoe het lichaam functioneert, waar processen ontsporen en wat er gebeurt wanneer iemand vastloopt. Daarnaast specialiseerde ik me verder in specifieke vakgebieden, zoals: maag–darmgezondheid (epigenetisch maag-darm-specialist, Evenwijs) het zenuwstelsel (BrainQ therapeut) vrouwelijke hormonen (Hormoontherapeut – HCN) gewicht & stofwisseling (gewichtsconsulent) neurotransmitters (o.a. CellCare en aanvullende modules) Juist deze combinatie van reguliere basis, psychologische kennis, natuurgeneeskunde, fytotherapie en systemische benadering maakt dat ik breed kan kijken en heb leren duiden wat jij nodig hebt.

Visie We zijn gewend geraakt aan specialismen. Bij een hartvraagstuk ga je naar de cardioloog, bij spijsverteringsvragen naar een MDL-arts. Ieder kijkt zorgvuldig naar zijn eigen terrein. Dat is waardevol, maar het vertelt zelden het hele verhaal. Het lichaam werkt namelijk niet in losse onderdelen. Hormonen, spijsvertering, energie en stress beïnvloeden elkaar voortdurend. Die samenhang staat nooit los van hoe je leeft, beweegt, werkt en verbonden bent met de wereld om je heen. Vijf pijlers van gezondheid In mijn werk merk ik dat er vaak snel wordt gezocht naar een oplossing van buitenaf. Naar een pil, een supplement of een kruid dat klachten zo snel mogelijk moet laten verdwijnen. Dat kan ondersteunen, maar leefstijl vormt de basis. Zoals een boom stevig staat doordat hij diep geworteld is, zo wordt je gezondheid gedragen door wat we eten, hoe we bewegen, rusten, herstellen en betekenis geven. Deze factoren werken niet los van elkaar, maar grijpen voortdurend in elkaar. Vanuit die samenhang werk ik met vijf pijlers die samen de basis vormen: Voeding die niet alleen vult, maar daadwerkelijk voedt en draagt. Beweging die ondersteunt en laat stromen, in plaats van uitput. Rust en ontspanning om adem te komen en herstel mogelijk maken. Vuur en passie die je in beweging brengen en energie geven Zingeving en je verbonden voelen , die samenhang geven en je thuis laten komen. Daar waar nodig kan je natuurlijke middelen als kruiden, etherische olieën en supplementen inzetten in om jouw lijf tijdelijk extra te ondersteunen. Specialisaties In mijn werk vormt de overgang vaak een belangrijk vertrekpunt. Hormonale gezondheid staat daarbij nooit op zichzelf. Ze wordt gevormd door voeding, spijsvertering, energiehuishouding, stress en herstel, en door hoe deze processen elkaar beïnvloeden. Daarom verdiep ik mijn werk in thema’s als hormonen en ritme spijsvertering bloedsuikerregulatie energiehuishouding en herstel. Ga direct naar: Mijn aanbod Praktische informatie Contact

Journaling Schrijven, tekenen en schilderen is een manier om ruimte te maken. Om te vertragen, te ordenen en woorden te geven aan wat zich vanbinnen roert. In mijn werk gebruik ik journaling als hulpmiddel om dichter bij jezelf te komen. Niet om iets te ‘fixen’, maar om te luisteren, te duiden en te ontdekken wat aandacht vraagt. Daarom ontwikkel ik programma’s waarin journaling centraal staat. Als zachte, maar krachtige vorm van zelfonderzoek — passend bij het ritme van het leven en de seizoenen. Jaarprogramma leven met de seizoenen Dit jaarprogramma nodigt je uit om een jaar lang mee te bewegen met de seizoenen. Niet door grote veranderingen, maar door kleine, dagelijkse momenten van afstemming. Vijf dagen per week ontvang je een korte reflectie-opdracht. Een vraag, een observatie of een eenvoudige uitnodiging om stil te staan bij wat er in jou beweegt, in relatie tot de seizoensenergie van dat moment. Het programma vraagt geen voorbereiding en weinig tijd, maar wel aandacht. Juist in die regelmaat ontstaat verdieping: leren luisteren, vertragen en meebewegen in plaats van forceren. Dit jaarprogramma is bedoeld als bedding naast het leven van alledag. Om gevoel te krijgen voor ritme, herstel en draagkracht — door het jaar heen. Praktisch Start: september Duur: 1 jaar Frequentie: 5 dagen per week een korte reflectie, 1 jaar lang Investering: €99

Tarieven en vergoedingen Je kunt bij mij terecht voor een los consult of een traject. Kies je voor een traject, dan werken we samen over een langere periode en is er tussentijds ruimte voor korte vragen. Tijdens losse consulten bespreken we jouw situatie en krijg je advies, zonder verdere tussentijdse begeleiding. Na de intake kun je zelf bepalen of je vervolgafspraken wilt inplannen. Betalen kan eenvoudig via een factuur of een betaalverzoek (Tikkie). Indien gewenst, is betaling in termijnen ook mogelijk. Hieronder vind je de tarieven. Vergoedingen Voor informatie over vergoedingen, registraties en erkenningen verwijs ik je graag door naar de pagina met Praktische informatie. Hier vindt je ook voorbeelden van de behandelovereenkomsten en het geschillenregelement van het GAT Losse consulten Intake / eenmalig adviesgesprek € 125,00 Intakegesprek waarin je hulpvraag en klachtenpatroon besproken wordt. duur: ca. 1,5 uur Uitwerken ./ analyse van eventuele onderzoeken Bespreking plan van aanpak - 30 tot 60 minuten Vervolgconsult 60 minuten € 75,00 Tussentijds advies Kort vervolgconsult 30 minuten € 50,00 Telefonisch tussentijds advies € 15,00 (maximaal 15 minuten) Traject -pakketten Voordeel van een traject-pakket is dat er tijdens het traject ruimte is voor korte tussentijdse vragen via e-mail of WhatsApp. Dit is bedoeld voor verduidelijking van de adviezen uit onze sessies. Heb je een uitgebreide vraag of wil je advies dat meer tijd vraagt? Dan plannen we een extra consult in. De consulten binnen een traject-pakket zijn geldig tot één jaar na de startdatum van het traject. Pakket A: € 250 ,00 Intakegesprek waarin je hulpvraag en klachtenpatroon besproken wordt. duur: ca. 1,5 uur Uitwerken ./ analyse van eventuele onderzoeken Bespreking plan van aanpak - 30 tot 60 minuten 2 vervolgconsulten van 60 minuten Pakket B: € 400 ,00 Intakegesprek waarin je hulpvraag en klachtenpatroon besproken wordt. duur: ca. 1,5 uur Uitwerken ./ analyse van eventuele onderzoeken Bespreking plan van aanpak - 30 tot 60 minuten 4 vervolgconsulten van 60 minuten Pakket C: € 140 ,00 2 vervolgconsulten van 60 minuten Pakket D: € 280,00 4 vervolgconsulten van 60 minuten De tarieven zijn exclusief eventuele supplementen. Voor aanvullende onderzoeken zoals bijvoorbeeld bloed- of ontlastingsonderzoek maak ik een prijsopgave. Afspraak maken

Cirkels Als vrouwen samenkomen in een cirkel gebeurt er iets bijzonders. Er ontstaat herkenning, rust en een soort helderheid die je alleen vindt wanneer je niet alles in je eentje hoeft te dragen. Een cirkel gaat niet over klachten delen of lotgenoten zoeken, maar over kracht, groei en richting. Een cirkel is een plek waar je mag landen in wat er verandert — in je lichaam, energie, rollen of levensfase — en waar je onderzoekt wat deze periode jou te vertellen heeft. Het is samenkomen om te begrijpen, te voelen en te kiezen welke stap nu bij jou past. Wat doen we tijdens een cirkel? We werken op twee niveaus. Het eerste is het lichamelijke niveau: waarom voel je wat je voelt? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer ritme, rollen of omstandigheden veranderen? Je krijgt duidelijke uitleg, leefstijl en kruiden die je lichaam ondersteunen, zodat je begrijpt wat er speelt en hoe je deze fase kunt dragen. Het tweede is het innerlijke niveau: welke patronen mogen zachter worden, welke grenzen horen bij deze fase en waar wil jij ruimte voor maken? Hier gaat het om betekenis geven, richting kiezen en je plek opnieuw innemen. Samen leren werkt vaak beter dan alleen — herkenning en verbinding maken verandering lichter en helderder. Hoe werkt het —en hoe ik je daarbij help In de cirkel krijg je praktische handvatten én ruimte om te ontdekken wat voor jou klopt. We werken met uitleg, lichaamsgerichte oefeningen, eenvoudige rituelen en reflectie. Samen staan we stil bij wat aandacht vraagt. Zodat er ruimte ontstaat om verandering met rust en stevigheid te dragen. Wil je met jouw eigen groep een cirkel organiseren? Neem contact op om samen een veilige en warme setting te creëren. Neem contact op voor meer informatie

Voeding en leefstijl Het is eigenlijk vreemd om te denken dat wat we meerdere keren per dag in ons lichaam stoppen geen invloed zou hebben. Voeding is de basis waarmee jouw lichaam moet functioneren. Wat en wanneer je eet heeft invloed op je hormonen en je bloedsuiker, je spijsvertering, je energie en hoe je je voelt. Hetzelfde geldt voor hoe je leeft. Hoe je slaapt, beweegt, werkt, herstelt en omgaat met stress. Je lichaam reageert voortdurend op die omstandigheden. Klachten ontstaan zelden zomaar — ze groeien mee met het ritme waarin je leeft. Leefstijl is daarom geen bijzaak, maar de bedding waarin alles samenkomt. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over dit onderwerp heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Goede voornemens Wat Midwinter ons kan leren De andere kant? 1 2 3

Contact Door mijn werkzaamheden ben ik niet altijd telefonisch bereikbaar. Stuur gerust een WhatsApp, e-mail of bericht via het contactformulier, of plan een gratis kennismakingsgesprek. Direct contact via WhatsApp Contactgegevens Adres: Leenstertillen 2 9965 TN Leens Telefoonnummer 06-2002 5795 e-mail: contact@natuurlijkgezond.info of volg mij op de social media Contactformulier First Name Last Name Email Message Send Bedankt voor je bericht. Ik zal zo spoedig mogelijk contact met je opnemen.

Welkom Veel vrouwen ervaren met hormonale klachten. Vaak krijgen zij te horen dat dit iets is ‘waarmee ze maar moeten leren leven’, dat het ‘erbij hoort’. Toch voelen veel vrouwen intuïtief dat hun lichaam iets probeert te vertellen. Dat wat zij ervaren niet zomaar ‘erbij hoort’, maar een signaal is dat om aandacht vraagt. Als natuurgeneeskundig therapeut ondersteun ik vrouwen met vragen over hun hormonale gezondheid. Niet via snelle oplossingen, maar door inzicht te geven in hoe het lichaam functioneert. Zodat je zelf weer richting kunt voelen en regie kunt ervaren over je gezondheid. Over Vrouwen gezondheid Eeuwenlang werd kennis over het vrouwenlichaam van moeder op dochter doorgegeven. Kennis over cyclus, herstel, ritme en draagkracht. Veel van die kennis raakte op de achtergrond toen medische modellen, grotendeels gebaseerd op de mannelijke anatomie, de norm werden. Maar het vrouwenlichaam volgt een ander ritme: ze werkt cyclisch, gelaagd en is gevoelig voor context. In mijn werk maak ik die manier van kijken weer zichtbaar. Daarom richt ik mij vooral op vrouwen. Niet omdat mannen niet welkom zijn, maar omdat vrouwengezondheid vraagt om een uitleg en duiding die hier recht aan doen. Mijn manier van werken Ik wil vrouwen de regie over hun gezondheid teruggeven. Daarom staat begrijpen centraal in mijn werk. Niet zodat je afhankelijk wordt van mij, maar zodat je zelf richting kunt geven aan je gezondheid. Zodat je leert herkennen wat jouw lichaam nodig heeft en keuzes kunt maken die je ook kunt volhouden. Dat kan ik doen op de volgende manieren Individuele begeleiding Online programma’s Workshops & lezingen Vrouwencirkels & groepswerk Journaling Kennis delen Leesvoer Goede voornemens Kiona Stel 5 jan 2 minuten om te lezen Wat Midwinter ons kan leren Kiona Stel 21 dec 2025 2 minuten om te lezen De menopauze als keerpunt Kiona Stel 2 dec 2025 2 minuten om te lezen Meer 'leesvoer' naar Visie