Zoekresultaten

Aanmelden & volgen Je kan via inloggen eenvoudig lid worden van mijn website. Dit is kostenloos en verplicht je tot niks. Met een account krijg je toegang tot je persoonlijke omgeving. Hier kun je meedoen aan gratis challenges en krijg je toegang tot programma’s en gedeelde content. Let op: voor sommige onderdelen moet je toegang aanvragen. Je moet dan even wachten totdat ik je heb toegelaten tot dat betreffende onderdeel. Aanmelden via de website Rechts bovenin de website - naast zoeken op de site - zie je een knop inloggen. Je ziet dan het volgende staan Aanmelden Ben je al lid? inloggen Je kunt je vervolgens kiezen of je je wilt aanmelden met Google, Facebook of met een e-mailadres. Als je al een account hebt aangemaakt dan kies je de keuze inloggen. Na het inloggen zie je rechts bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je naar je persoonlijke pagina kunt gaan waar je je bestanden & programma's ziet staan, wijzigingen in je account kunt doorvoeren, eventuele afspraken met mij kunt beheren en je ziet een overzicht van je bestellingen. Aanmelden Aanmelden via je mobiel Het aanmelden via je mobiel gaat bijna op dezelfde manier als het aanmelden op de laptop. Alleen moet je de aanmeldknop even weten te vinden. Als je op de 3 horizontale streepjes van het menu klikt zie het keuzemenu. Helemaal boven het keuzemenu - dus niet in het keuzemenu zelf - zie je de knop inloggen. Als je bent ingelogd dan klik je weer op de 3 horizontale streepjes en zie je helemaal bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je op je persoonlijke pagina kunt komen. De spaces van Wix - app Als je alleen je programma's wilt zien, dan kan je eenvoudig de Spaces van Wix- app downloaden in de App-store / Google play. Dit is een app waarmee je je kunt aanmelden op verschillende websites, waaronder die van mij. Als je de app hebt gedownload wordt je om een code gevraagd: GE1EET Door het invoeren van deze code kom je via de Spaces-app op de mobiele online leeromgeving. Social Media Ik doe niet heel veel met social media, maar probeer dit wat meer te gaan doen. Je kunt me daar volgen, maar vragen en contact verlopen niet via DM’s. Daarvoor is de website en whatsapp de juiste plek.

Voeding en leefstijl Het is eigenlijk vreemd om te denken dat wat we meerdere keren per dag in ons lichaam stoppen geen invloed zou hebben. Voeding is de basis waarmee jouw lichaam moet functioneren. Wat en wanneer je eet heeft invloed op je hormonen en je bloedsuiker, je spijsvertering, je energie en hoe je je voelt. Hetzelfde geldt voor hoe je leeft. Hoe je slaapt, beweegt, werkt, herstelt en omgaat met stress. Je lichaam reageert voortdurend op die omstandigheden. Klachten ontstaan zelden zomaar — ze groeien mee met het ritme waarin je leeft. Leefstijl is daarom geen bijzaak, maar de bedding waarin alles samenkomt. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over dit onderwerp heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Aankomen in de (peri)menopauze: je bent niet de enige Goede voornemens Wat Midwinter ons kan leren 1 2 3

Contact Door mijn werkzaamheden ben ik niet altijd telefonisch bereikbaar. Stuur gerust een WhatsApp, e-mail of bericht via het contactformulier, of plan een gratis kennismakingsgesprek. Direct contact via WhatsApp Contactgegevens Adres: Leenstertillen 2 9965 TN Leens Telefoonnummer 06-2002 5795 e-mail: contact@natuurlijkgezond.info of volg mij op de social media Contactformulier First Name Last Name Email Message Send Bedankt voor je bericht. Ik zal zo spoedig mogelijk contact met je opnemen.

Stress en energie Ons zenuwstelsel is gebouwd om te reageren op korte periodes van stress, gevolgd door herstel. In het moderne leven ontbreekt dat herstel vaak. Voor ons lichaam maakt het weinig verschil of er een tijger voor je neus staat of een to-do-lijst die maar niet af komt. Het verschil zit in onze reactie: voor een tijger ren je weg, bij mentale druk blijf je zitten en piekeren. Tijdens stressvolle periodes blijft je lichaam alert, terwijl er geen directe dreiging is. Dit werkt door in slaap, energie, hormonale balans en herstelvermogen. In het dagelijks leven herken je dat er iets verschuift. Je wordt wakker zonder echt uitgerust te zijn, kleine dingen vragen meer energie en je merkt dat je sneller volloopt in je hoofd. Prikkels komen harder binnen, je hebt minder overzicht en soms voelt het alsof je lichaam niet meer doet wat jij wilt. Misschien reageer je sterker op eten, drukte of emoties. Je kunt nog wel doorgaan, maar het kost je steeds meer kracht. Je hebt het gevoel dat je niet meer oplaadt, hoe goed je ook je best doet. Dat is geen tekort aan motivatie, maar een signaal dat je systeem steun nodig heeft. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over dit onderwerp heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Goede voornemens Wat Midwinter ons kan leren De kracht van rust en stilte 1 2

Hormonen & ritme Het vrouwenlichaam is van nature cyclisch. Hormonen bewegen mee met ritme, seizoenen, belasting en herstel. Veranderingen horen bij het vrouwenleven en hoeven op zichzelf geen klachten te geven. Maar in een wereld die vooral vraagt om doorgaan en presteren raakt dat natuurlijke ritme makkelijk verstoord. Schommelingen in hormonen en stress kunnen dan doorwerken in energie, stemming, slaap, darmen en concentratie. Dat kan voelen alsof je jezelf kwijtraakt: moe wakker worden, emotioneler reageren, sneller overprikkeld zijn of elke maand opnieuw uit balans raken. Hormonale klachten staan zelden op zichzelf. Ze ontstaan vaak wanneer het lichaam langdurig moet functioneren in een tempo of omgeving die niet past bij hoe het is ingericht. Je lichaam heeft te lang aangepast en gecompenseerd — en laat dat uiteindelijk voelen. De oplossing ligt dan ook vaak niet in méér doen, maar in het creëren van rust, herstel en leefstijl die het lichaam weer ruimte geven om te reguleren. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Aankomen in de (peri)menopauze: je bent niet de enige De menopauze als keerpunt Menstruatie in de overgang: verassing! 1 2 3 Hier vind je recente blogposts die ik over hormonale klachten geschreven heb. In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld

Journaling Schrijven, tekenen en schilderen is een manier om ruimte te maken. Om te vertragen, te ordenen en woorden te geven aan wat zich vanbinnen roert. In mijn werk gebruik ik journaling als hulpmiddel om dichter bij jezelf te komen. Niet om iets te ‘fixen’, maar om te luisteren, te duiden en te ontdekken wat aandacht vraagt. Daarom ontwikkel ik programma’s waarin journaling centraal staat. Als zachte, maar krachtige vorm van zelfonderzoek — passend bij het ritme van het leven en de seizoenen. Jaarprogramma leven met de seizoenen Dit jaarprogramma nodigt je uit om een jaar lang mee te bewegen met de seizoenen. Niet door grote veranderingen, maar door kleine, dagelijkse momenten van afstemming. Vijf dagen per week ontvang je een korte reflectie-opdracht. Een vraag, een observatie of een eenvoudige uitnodiging om stil te staan bij wat er in jou beweegt, in relatie tot de seizoensenergie van dat moment. Het programma vraagt geen voorbereiding en weinig tijd, maar wel aandacht. Juist in die regelmaat ontstaat verdieping: leren luisteren, vertragen en meebewegen in plaats van forceren. Dit jaarprogramma is bedoeld als bedding naast het leven van alledag. Om gevoel te krijgen voor ritme, herstel en draagkracht — door het jaar heen. Praktisch Start: september Duur: 1 jaar Frequentie: 5 dagen per week een korte reflectie, 1 jaar lang Investering: €99

Kracht van de overgang In veel tradities wereldwijd staan vrouwen bewust stil bij de overgangen in hun leven. Denk aan de overgang van meisje naar vruchtbare vrouw bij de eerste menstruatie, van jonge vrouw naar moeder bij de eerste zwangerschap, of van moeder naar wijze vrouw tijdens de overgang. Samen met andere vrouwen worden deze nieuwe levensfases verwelkomd en gevierd. Wat een contrast met hoe het vaak bij ons gaat. Hier ligt de focus vooral op klachten en ongemak. Het idee is vaak: doorzetten, doorgaan, zo snel mogelijk weer alles doen wat je altijd deed. Er is weinig ruimte om stil te staan, te voelen en te ervaren wat deze fase jou te brengen heeft. En juist dát is wat de overgang nodig heeft: luisteren naar je lichaam en jezelf, bewust een nieuwe fase binnenstappen. Want net als tijdens je puberteit verandert er lichamelijk en emotioneel veel. Wat gaan we doen? Geïnspireerd door culturen die deze overgangsperiode eren, organiseer ik een serie bijeenkomsten voor vrouwen. In een kleine, veilige groep kun je opnieuw vorm geven aan deze transitie. Samen onderzoeken we zowel de fysieke als de innerlijke kant van de overgang. Het fysieke Waarom voel je wat je voelt? Wat gebeurt er in je lichaam? Hoe kun je jezelf ondersteunen om klachtenvrij te blijven? Inclusief een persoonlijk plan van aanpak Het innerlijke Wat betekent deze fase voor jou? Welke patronen mag je loslaten? Waar wil jij ruimte voor maken in dit nieuwe hoofdstuk? Samen creëren we een veilige, warme ruimte om dit proces bewust te doorleven en te vieren. We bewegen, ademen, mediteren en gebruiken rituelen om oude patronen los te laten en je eigen energie en kracht te versterken. Het fysieke Vanaf je eerste menstruatie staat je lichaam in het teken van voortplanten. Je hele systeem is ingericht om een mogelijke zwangerschap te ondersteunen: je immuunsysteem werkt anders, je energie wordt anders verdeeld, alles is erop gericht nieuw leven te kunnen dragen. Maar na de overgang is dat niet meer nodig en dat dure systeem dat gericht is op een zwangerschap mogelijk maken wordt vervangen door een duurzamer, stabieler systeem. Maar zo’n overstap gaat niet vanzelf – het is alsof je van een snel bewegende trein naar een ander spoor moet springen. Het lukt niet als de trein nog volop rijdt; je hebt tijd, aandacht en zachtheid nodig om veilig over te stappen. Zo gaat het ook met je lichaam in de overgang: het vraagt ruimte om te wennen, aan te passen en rustig in een nieuw ritme te komen. Tijdens het traject stellen we ook en persoonlijk plan van aanpak op, gericht op jouw unieke situatie. Het innerlijke Lange tijd stond zorgen voor anderen centraal: alert zijn, risico’s vermijden, je kinderen en omgeving veilig houden. Nu mag jij vragen: “Wat wil ík?” en “Wat vind ik belangrijk?” Zoals de puberteit een losmaking uit de kindertijd is, soms gepaard met rebellie tegen bijvoorbeeld je ouders, zo gaat de overgang over het losmaken uit oude rollen. Je kiest opnieuw positie – dit keer niet alleen zorgend voor anderen, maar ook voor jezelf. De overgang nodigt je uit om oude patronen los te laten en je plek opnieuw in te nemen – in je eigen leven en in de wereld om je heen. Praktisch Tijdens deze bijeenkomsten onderzoeken we de overgang van lijf én hart: theorie over je lichaam én rituelen en oefeningen om het echt te ervaren. 6 bijeenkomsten (sommige dagen gaan we naar buiten, neem dan warme kleding mee) Dinsdag 21 oktober 2025 – 19:00 – 21:00 Donderdag 4 november 2025 – 19:00 – 21:00 Donderdag 11 december 2025 – 19:00 – 21:00 Dinsdag 27 januari 2026 – 16:00 – 19:00 Dinsdag 3 maart 2026 – 19:00 – 21:00 Donderdag 24 september 2026 19:00 -21:00 Twee keer een 1-op-1 consult inclusief Persoonlijk plan van aanpak, gericht op jouw unieke situatie (twv 125 euro) Kosten: geen tickets meer beschikbaar Locatie: Leenstertillen, Leens Er zijn geen tickets meer beschikbaar voor de huidige reeks. Het is wel mogelijk om met een eigen groep een traject te starten. Neem contact op voor de mogelijkheden.

Over mij Ik ben altijd al nieuwsgierig geweest naar hoe dingen werken. Naar het waarom achter wat we voelen, doen en ervaren. Toen ik zelf klachten kreeg, werd die nieuwsgierigheid urgenter. Mijn lichaam gaf signalen, terwijl onderzoeken niets lieten zien. Dat spanningsveld — tussen wat zichtbaar is en wat voelbaar blijft — zette me aan tot zoeken, leren en verdiepen. Die zoektocht bracht me in de wereld van natuurgeneeskunde, kruidengeneeskunde, hormonen, het zenuwstelsel en leefstijl. Niet omdat ik een methode zocht, maar omdat ik wilde begrijpen hoe het lichaam als geheel functioneert. Mijn eigen proces heeft me geleerd hoe ontwrichtend het kan zijn wanneer klachten niet te plaatsen zijn. Wanneer je voelt dat er iets niet klopt, maar nergens echt wordt geluisterd. Juist die ervaring heeft me scherp gemaakt. Ik heb geleerd om verder te kijken dan losse symptomen, en om het lichaam serieus te nemen in wat het laat zien — ook als dat niet direct te meten is. Juist daarom vind ik het belangrijk dat vrouwen hun lichaam leren begrijpen. Om echt te zien wat er speelt en waarom bepaalde klachten blijven terugkomen. In mijn werk kijk ik daarom niet naar één symptoom, maar naar de samenhang: hormonen, darmen, stress, energie, leefstijl. Omdat het lichaam als geheel reageert. Wanneer die samenhang helder wordt, verandert er iets. Klachten worden minder willekeurig. Er ontstaat overzicht en vaak ook rust. Niet omdat alles ineens weg is, maar omdat je begint te merken dat je invloed kunt uitoefenen op je eigen gezondheid. Van daaruit help ik vrouwen om de vertaalslag te maken naar hun dagelijks leven. Naar keuzes die passen bij hun lichaam, hun ritme en hun draagkracht. Niet met snelle oplossingen, maar met inzicht dat richting geeft. Nieuwsgierigheid loopt als een rode draad door mijn leven. Ik wil begrijpen hoe dingen werken, maar ik heb ook ruimte nodig om dat te laten bezinken. Die ruimte vind ik in de natuur. Buiten zijn brengt me terug naar rust en overzicht. Ik kan eindeloos met de honden door het bos lopen — zonder plan, zonder tempo. Dat is waar mijn hoofd stil wordt en waar vaak juist nieuwe gedachten ontstaan. Die manier van leven neem ik vanzelf mee in mijn werk: aandacht, vertraging, en oog voor het grotere geheel. Niet alles hoeft sneller of efficiënter. Soms mag iets gewoon zijn. Meer weten over mijn werkervaring? Klik dan hier.

'Leesvoer' Ik hoor vaak vrouwen zeggen: “Mijn lichaam laat me in de steek” of “Ik herken mezelf niet meer.” Maar wat als je lichaam je niet in de steek laat, en juist laat zien dat ze te weinig ruimte heeft gekregen voor herstel? Dat je lichaam jouw levensstijl niet kan bijbenen? Als je verder kijkt dan klachten, kom je steeds uit bij dezelfde schakels. Hormonen, spijsvertering, bloedsuiker, stress, voeding en leefstijl vormen samen het systeem dat bepaalt hoe een lichaam energie maakt, herstelt en zich aanpast. Om deze reden deel ik graag kennis en informatie over deze thema's. Doordat mijn website net vernieuwd is, is nog niet alle informatie overgezet. Hormonen Stress en energie Spijsvertering Voeding en leefstijl Bloedsuiker Blogposts Hieronder vind je een paar van mijn blogposts. Een overzicht van alle posts met mogelijkheid om thema's te selecteren vind je hier. Goede voornemens Het nieuwe jaar begint vaak met plannen en goede voornemens. Met lijstjes, doelen en het gevoel dat alles anders moet. Hoe concreter, hoe beter — zeggen we dan. Maar terwijl ik uitkijk over een stille, witte wereld, voel ik iets anders. De sneeuw dempt alles. Er hoeft even niets. En juist daar ontstaat voor mij helderheid. Ik werk liever met één woord voor het jaar. Geen doel om af te vinken, maar een richting om me aan te herinneren. Iets wat ik wil belichamen, in plaats v Wat Midwinter ons kan leren Midwinter is de winterzonnewende: het moment waarop de dagen weer langzaam langer worden. In de natuur, en ook in ons lichaam, staat deze periode in het teken van rust, herstel en voorbereiding. Wat oud is mag worden losgelaten, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe groei. Rust is geen stilstand, maar een noodzakelijke voorwaarde voor vitaliteit en draagkracht. De menopauze als keerpunt De menopauze voelt soms alsof je lichaam je terugroept. In deze blog lees je hoe deze fase juist een kans kan zijn om grenzen te herzien, bewuster te leven en dichter bij jezelf te komen. 1 2 3 4 5