Zoekresultaten

'Leesvoer' Ik hoor vaak vrouwen zeggen: “Mijn lichaam laat me in de steek” of “Ik herken mezelf niet meer.” Maar wat als je lichaam je niet in de steek laat, en juist laat zien dat ze te weinig ruimte heeft gekregen voor herstel? Dat je lichaam jouw levensstijl niet kan bijbenen? Als je verder kijkt dan klachten, kom je steeds uit bij dezelfde schakels. Hormonen, spijsvertering, bloedsuiker, stress, voeding en leefstijl vormen samen het systeem dat bepaalt hoe een lichaam energie maakt, herstelt en zich aanpast. Om deze reden deel ik graag kennis en informatie over deze thema's. Doordat mijn website net vernieuwd is, is nog niet alle informatie overgezet. Hormonen Stress en energie Spijsvertering Voeding en leefstijl Bloedsuiker Blogposts Hieronder vind je een paar van mijn blogposts. Een overzicht van alle posts met mogelijkheid om thema's te selecteren vind je hier. Goede voornemens Het nieuwe jaar begint vaak met plannen en goede voornemens. Met lijstjes, doelen en het gevoel dat alles anders moet. Hoe concreter, hoe beter — zeggen we dan. Maar terwijl ik uitkijk over een stille, witte wereld, voel ik iets anders. De sneeuw dempt alles. Er hoeft even niets. En juist daar ontstaat voor mij helderheid. Ik werk liever met één woord voor het jaar. Geen doel om af te vinken, maar een richting om me aan te herinneren. Iets wat ik wil belichamen, in plaats v Wat Midwinter ons kan leren Midwinter is de winterzonnewende: het moment waarop de dagen weer langzaam langer worden. In de natuur, en ook in ons lichaam, staat deze periode in het teken van rust, herstel en voorbereiding. Wat oud is mag worden losgelaten, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe groei. Rust is geen stilstand, maar een noodzakelijke voorwaarde voor vitaliteit en draagkracht. De menopauze als keerpunt De menopauze voelt soms alsof je lichaam je terugroept. In deze blog lees je hoe deze fase juist een kans kan zijn om grenzen te herzien, bewuster te leven en dichter bij jezelf te komen. 1 2 3 4 5

Aanmelden & volgen Je kan via inloggen eenvoudig lid worden van mijn website. Dit is kostenloos en verplicht je tot niks. Met een account krijg je toegang tot je persoonlijke omgeving. Hier kun je meedoen aan gratis challenges en krijg je toegang tot programma’s en gedeelde content. Let op: voor sommige onderdelen moet je toegang aanvragen. Je moet dan even wachten totdat ik je heb toegelaten tot dat betreffende onderdeel. Aanmelden via de website Rechts bovenin de website - naast zoeken op de site - zie je een knop inloggen. Je ziet dan het volgende staan Aanmelden Ben je al lid? inloggen Je kunt je vervolgens kiezen of je je wilt aanmelden met Google, Facebook of met een e-mailadres. Als je al een account hebt aangemaakt dan kies je de keuze inloggen. Na het inloggen zie je rechts bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je naar je persoonlijke pagina kunt gaan waar je je bestanden & programma's ziet staan, wijzigingen in je account kunt doorvoeren, eventuele afspraken met mij kunt beheren en je ziet een overzicht van je bestellingen. Aanmelden Aanmelden via je mobiel Het aanmelden via je mobiel gaat bijna op dezelfde manier als het aanmelden op de laptop. Alleen moet je de aanmeldknop even weten te vinden. Als je op de 3 horizontale streepjes van het menu klikt zie het keuzemenu. Helemaal boven het keuzemenu - dus niet in het keuzemenu zelf - zie je de knop inloggen. Als je bent ingelogd dan klik je weer op de 3 horizontale streepjes en zie je helemaal bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je op je persoonlijke pagina kunt komen. De spaces van Wix - app Als je alleen je programma's wilt zien, dan kan je eenvoudig de Spaces van Wix- app downloaden in de App-store / Google play. Dit is een app waarmee je je kunt aanmelden op verschillende websites, waaronder die van mij. Als je de app hebt gedownload wordt je om een code gevraagd: GE1EET Door het invoeren van deze code kom je via de Spaces-app op de mobiele online leeromgeving. Social Media Ik doe niet heel veel met social media, maar probeer dit wat meer te gaan doen. Je kunt me daar volgen, maar vragen en contact verlopen niet via DM’s. Daarvoor is de website en whatsapp de juiste plek.

Kracht van de overgang In veel tradities wereldwijd staan vrouwen bewust stil bij de overgangen in hun leven. Denk aan de overgang van meisje naar vruchtbare vrouw bij de eerste menstruatie, van jonge vrouw naar moeder bij de eerste zwangerschap, of van moeder naar wijze vrouw tijdens de overgang. Samen met andere vrouwen worden deze nieuwe levensfases verwelkomd en gevierd. Wat een contrast met hoe het vaak bij ons gaat. Hier ligt de focus vooral op klachten en ongemak. Het idee is vaak: doorzetten, doorgaan, zo snel mogelijk weer alles doen wat je altijd deed. Er is weinig ruimte om stil te staan, te voelen en te ervaren wat deze fase jou te brengen heeft. En juist dát is wat de overgang nodig heeft: luisteren naar je lichaam en jezelf, bewust een nieuwe fase binnenstappen. Want net als tijdens je puberteit verandert er lichamelijk en emotioneel veel. Wat gaan we doen? Geïnspireerd door culturen die deze overgangsperiode eren, organiseer ik een serie bijeenkomsten voor vrouwen. In een kleine, veilige groep kun je opnieuw vorm geven aan deze transitie. Samen onderzoeken we zowel de fysieke als de innerlijke kant van de overgang. Het fysieke Waarom voel je wat je voelt? Wat gebeurt er in je lichaam? Hoe kun je jezelf ondersteunen om klachtenvrij te blijven? Inclusief een persoonlijk plan van aanpak Het innerlijke Wat betekent deze fase voor jou? Welke patronen mag je loslaten? Waar wil jij ruimte voor maken in dit nieuwe hoofdstuk? Samen creëren we een veilige, warme ruimte om dit proces bewust te doorleven en te vieren. We bewegen, ademen, mediteren en gebruiken rituelen om oude patronen los te laten en je eigen energie en kracht te versterken. Het fysieke Vanaf je eerste menstruatie staat je lichaam in het teken van voortplanten. Je hele systeem is ingericht om een mogelijke zwangerschap te ondersteunen: je immuunsysteem werkt anders, je energie wordt anders verdeeld, alles is erop gericht nieuw leven te kunnen dragen. Maar na de overgang is dat niet meer nodig en dat dure systeem dat gericht is op een zwangerschap mogelijk maken wordt vervangen door een duurzamer, stabieler systeem. Maar zo’n overstap gaat niet vanzelf – het is alsof je van een snel bewegende trein naar een ander spoor moet springen. Het lukt niet als de trein nog volop rijdt; je hebt tijd, aandacht en zachtheid nodig om veilig over te stappen. Zo gaat het ook met je lichaam in de overgang: het vraagt ruimte om te wennen, aan te passen en rustig in een nieuw ritme te komen. Tijdens het traject stellen we ook en persoonlijk plan van aanpak op, gericht op jouw unieke situatie. Het innerlijke Lange tijd stond zorgen voor anderen centraal: alert zijn, risico’s vermijden, je kinderen en omgeving veilig houden. Nu mag jij vragen: “Wat wil ík?” en “Wat vind ik belangrijk?” Zoals de puberteit een losmaking uit de kindertijd is, soms gepaard met rebellie tegen bijvoorbeeld je ouders, zo gaat de overgang over het losmaken uit oude rollen. Je kiest opnieuw positie – dit keer niet alleen zorgend voor anderen, maar ook voor jezelf. De overgang nodigt je uit om oude patronen los te laten en je plek opnieuw in te nemen – in je eigen leven en in de wereld om je heen. Praktisch Tijdens deze bijeenkomsten onderzoeken we de overgang van lijf én hart: theorie over je lichaam én rituelen en oefeningen om het echt te ervaren. 6 bijeenkomsten (sommige dagen gaan we naar buiten, neem dan warme kleding mee) Dinsdag 21 oktober 2025 – 19:00 – 21:00 Donderdag 4 november 2025 – 19:00 – 21:00 Donderdag 11 december 2025 – 19:00 – 21:00 Dinsdag 27 januari 2026 – 16:00 – 19:00 Dinsdag 3 maart 2026 – 19:00 – 21:00 Donderdag 24 september 2026 19:00 -21:00 Twee keer een 1-op-1 consult inclusief Persoonlijk plan van aanpak, gericht op jouw unieke situatie (twv 125 euro) Kosten: geen tickets meer beschikbaar Locatie: Leenstertillen, Leens Er zijn geen tickets meer beschikbaar voor de huidige reeks. Het is wel mogelijk om met een eigen groep een traject te starten. Neem contact op voor de mogelijkheden.

Wat doe ik nog meer? Omdat ik kennis overdragen erg belangrijk vind, geef ik ook les. Ik ben docent voeding bij de opleiding Herborist & Fytotherapie bij Eleoflora. Voor de Hormoon Community Nederland ben ik docent coachingsvaardigheden en zit ik in de boardroom. Voor Het Herboristengilde zet ik mij als vrijwilliger in bij het wekelijks nieuws, de webinars en de social media. Campingeigenaar Naast deze activiteiten run ik samen met mijn echtgenoot ons natuurkampeerterrein De Leenstertillen. Onze camping is een rustcamping voor adult-only. Ik kan er zo van genieten om te zien hoe mensen op ons terrein tot rust komen, de verbinding met de natuur voelen en even uit 'the rat-race' kunnen stappen. Vanwege deze activiteiten ben ik in de zomer minder actief in mijn praktijk. Nieuwsgierig en leergierig Vanuit mijn nieuwsgierigheid blijf ik opleidingen volgen en mij verdiepen. Mijn kennis als therapeut is niet iets van de laatste jaren, maar het resultaat van een lange en brede leerweg. Ik begon mijn loopbaan in de reguliere medische wereld als longfunctieanalist (1995). Daarna bouwde ik jarenlang ervaring op in coaching, gespreksvoering, gedragsleer en teamcoaching. In die periode werkte ik veel met mensen met burn-outklachten en psychische en psychiatrische problematiek, en begeleidde ik vanuit die basis ook professionals in hun ontwikkeling als docent en coach. Deze jaren vormen nog altijd een belangrijk fundament onder mijn manier van werken. Parallel daaraan verdiepte ik mij steeds verder in de samenwerking tussen lichaam en geest. Ik volgde meerdere opleidingen in orthomoleculaire therapie (o.a. Natura Foundation, integraal orthomoleculair therapeut), voeding (orthomoleculair en regulier), medische basiskennis (Con Amore) en fytotherapie (kruidengeneeskunde). Daarnaast heb ik de vierjarige opleiding tot Natuurgeneeskundig Therapeut bij Evenwijs afgerond. Stap voor stap ontwikkelde ik zo een breed en samenhangend beeld van hoe het lichaam functioneert, waar processen kunnen ontsporen en wat er gebeurt wanneer iemand vastloopt. Vanuit die basis heb ik mij verder gespecialiseerd in onder andere: maag–darmgezondheid (epigenetisch maag-darm-specialist – Evenwijs) het zenuwstelsel (BrainQ therapeut) vrouwelijke hormonen (Hormoontherapeut – HCN) gewicht & stofwisseling (gewichtsconsulent) neurotransmitters (o.a. CellCare en aanvullende modules) Juist deze combinatie van een reguliere medische basis, psychologische kennis, natuurgeneeskunde, fytotherapie en een systemische benadering maakt dat ik breed kan kijken en zorgvuldig kan duiden wat iemand nodig heeft.

Individuele begeleiding omdat jouw lichaam een eigen verhaal heeft Individuele begeleiding is bedoeld voor vrouwen die hun klachten niet alleen willen verminderen, maar vooral hun lichaam weer willen begrijpen. Niet via snelle oplossingen of standaardadviezen, maar door te begrijpen wat je lichaam je wil vertellen. We nemen de tijd om te begrijpen hoe jouw klachten zijn ontstaan en welke patronen daarin een rol spelen. Dat vraagt vaak om aanpassingen in voeding en leefstijl, en soms om aanvullende ondersteuning. Mijn uitgangspunt daarbij is altijd uitleg en inzicht: begrijpen wat jouw lichaam laat zien, waarom klachten ontstaan en welke samenhang daaronder ligt. Zo ziet een traject eruit Een traject start met een uitgebreide intake. We kijken niet alleen naar de klachten die je ervaart, maar naar het geheel: hoe de verschillende stukken samen het beeld vormen van waar je nu staat. Samen leggen we de puzzel. We onderzoeken niet alleen wat je lichaam laat zien, maar ook hoe het onderweg hier is gekomen. Op basis daarvan ontvang je een persoonlijk plan met achtergrondinformatie voor thuis. Voeding, leefstijl, stressregulatie en – waar passend – kruiden (fytotherapie) komen daarin samen. Wanneer dat helpend is, kan aanvullend laboratoriumonderzoek worden ingezet, zoals bloed-, speeksel- of ontlastingstesten via medisch gevalideerde laboratoria. Dit kan extra inzicht geven bij complexe hormonale klachten, darmklachten of langdurige vermoeidheid. In een vervolggesprek lopen we dit plan rustig door, zodat je begrijpt waarom bepaalde stappen worden voorgesteld en wat ze doen in jouw lichaam. Na het bespreken van het plan kan je zelf kiezen hoe je verder wilt: losse vervolgconsulten, een trajectpakket of gewoon zelf aan de slag met de adviezen zonder begeleiding. Praktische informatie Je kunt kiezen uit meerdere vormen van begeleiding: online consult in mijn praktijk in Leens Consulten worden door veel verzekeraars gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering, afhankelijk van jouw polis. Wil je verder lezen of direct iets plannen? Je kunt eenvoudig een afspraak of kennismakingsgesprek maken. Of eerst de praktische informatie bekijken, zoals tarieven en vergoedingen. ➡️ Plan een afspraak of kennismakingsgesprek ➡️ Bekijk praktische informatie

Begeleiding: live of online De praktijk is gevestigd in Leens. Je kan zelf kiezen of je naar de praktijk in Leens wilt komen, of liever een online afspraak door middel van videobellen wilt. Desgewenst kan ik ook bij jou langs komen voor een consult. In dit geval worden wel voorrijkosten berekend Overeenkomsten en regelementen. Ik hou van transparantie en duidelijkheid. Om deze reden heb ik hieronder de links gezet naar de beroepsverenigingen waarbij ik ben aangesloten, de geschilleninstantie en de behandelovereenkomst. Voorbeeld van een behandelovereenkomst vind je hier Elke zorgaanbieder is verplicht zich aan te sluiten bij een geschilleninstantie op grond van de Wet Kwaliteit, Klachten en Geschillen Zorg, Ik ben aangesloten bij GAT . Het geschillenregelement vind je hier. Vergoedingen Ik ben aangesloten bij het Collectief Alternatieve Therapeuten (CAT) als CAT-vergoedbare therapeut (BO nr. 102022023-05-19) . Dat betekent dat mijn consulten binnen de natuurgeneeskunde vaak (gedeeltelijk) vergoed kunnen worden via de aanvullende zorgverzekering. Hoeveel precies, verschilt per verzekeraar en pakket – daarom raad ik altijd aan om dit vooraf even zelf te checken bij je eigen verzekeraar. Registratie & erkenning Natuurgeneeskundig therapeut (code 9006) AGB-code praktijk: 90092730 — Natuurlijk Gezond AGB-code zorgverlener: 90116293 — K. Stel Behandelcodes (prestatiecodes) 24000 – Orthomoleculaire therapie 24001 – Fytotherapie 24005 – Natuurgeneeskundige therapie Plan hier eenvoudig direct je afspraak Ga naar tarieven

Workshops en lezingen Goede keuzes maak je pas wanneer je écht begrijpt hoe je lichaam werkt — niet alleen wat je kunt doen, maar waarom het je helpt. Daarom geef ik workshops en lezingen waarin complexe fysiologie, leefstijlprincipes en natuurgeneeskundige inzichten samenkomen tot begrijpelijke, praktische en toepasbare kennis. Wat kan ik bieden Als docent en therapeut ben ik gewend om complexe materie begrijpelijk en praktisch te maken. In workshops en lezingen combineer ik fysiologie, leefstijl, kruiden en natuurgeneeskundige principes tot inzichten waar deelnemers écht iets aan hebben. Deze sessies zijn geschikt voor: teams en organisaties die vitaliteit willen versterken, opleidingen en groepen die verdieping zoeken, iedereen die wil investeren in duurzame gezondheid en preventie. Thema’s kunnen bijvoorbeeld zijn: hormonen, stress en vitaliteit, darmen, bloedsuiker, slaap, herstel of levensfasen zoals de overgang. Hoe werkt het Elke workshop is afgestemd op jouw groep — inhoud, toon en tempo worden samen bepaald. Het doel: helder inzicht, herkenning van patronen én praktische stappen die je direct kunt inzetten. De inhoud stem ik volledig af op jullie vraag — als workshop, preventieprogramma of een online programma op maat. Daarnaast zijn meetdagen mogelijk, waarbij gezondheidswaarden zoals cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk worden gemeten. Neem contact op voor meer informatie

Stress en energie Ons zenuwstelsel is gebouwd om te reageren op korte periodes van stress, gevolgd door herstel. In het moderne leven ontbreekt dat herstel vaak. Voor ons lichaam maakt het weinig verschil of er een tijger voor je neus staat of een to-do-lijst die maar niet af komt. Het verschil zit in onze reactie: voor een tijger ren je weg, bij mentale druk blijf je zitten en piekeren. Tijdens stressvolle periodes blijft je lichaam alert, terwijl er geen directe dreiging is. Dit werkt door in slaap, energie, hormonale balans en herstelvermogen. In het dagelijks leven herken je dat er iets verschuift. Je wordt wakker zonder echt uitgerust te zijn, kleine dingen vragen meer energie en je merkt dat je sneller volloopt in je hoofd. Prikkels komen harder binnen, je hebt minder overzicht en soms voelt het alsof je lichaam niet meer doet wat jij wilt. Misschien reageer je sterker op eten, drukte of emoties. Je kunt nog wel doorgaan, maar het kost je steeds meer kracht. Je hebt het gevoel dat je niet meer oplaadt, hoe goed je ook je best doet. Dat is geen tekort aan motivatie, maar een signaal dat je systeem steun nodig heeft. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over dit onderwerp heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Goede voornemens Wat Midwinter ons kan leren De kracht van rust en stilte 1 2

Hormonen & ritme Het vrouwenlichaam is van nature cyclisch. Hormonen bewegen mee met ritme, seizoenen, belasting en herstel. Veranderingen horen bij het vrouwenleven en hoeven op zichzelf geen klachten te geven. Maar in een wereld die vooral vraagt om doorgaan en presteren raakt dat natuurlijke ritme makkelijk verstoord. Schommelingen in hormonen en stress kunnen dan doorwerken in energie, stemming, slaap, darmen en concentratie. Dat kan voelen alsof je jezelf kwijtraakt: moe wakker worden, emotioneler reageren, sneller overprikkeld zijn of elke maand opnieuw uit balans raken. Hormonale klachten staan zelden op zichzelf. Ze ontstaan vaak wanneer het lichaam langdurig moet functioneren in een tempo of omgeving die niet past bij hoe het is ingericht. Je lichaam heeft te lang aangepast en gecompenseerd — en laat dat uiteindelijk voelen. De oplossing ligt dan ook vaak niet in méér doen, maar in het creëren van rust, herstel en leefstijl die het lichaam weer ruimte geven om te reguleren. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod De menopauze als keerpunt Menstruatie in de overgang: verassing! Als hevig bloedverlies je iedere maand onderuit haalt 1 2 3 Hier vind je recente blogposts die ik over hormonale klachten geschreven heb. In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld

Aanbod In mijn werk deel ik kennis en ondersteun ik vrouwen op verschillende manieren. Van persoonlijke begeleiding tot het delen van kennis via programma’s, trajecten en andere vormen van verdieping. Hieronder vind je een overzicht van de mogelijkheden. Momenteel ben ik mijn aanbod aan het vernieuwen. Hierdoor zijn op dit moment niet alle programma's beschikbaar. Persoonlijke begeleiding Online Leens (Groningen) Journaling Dagelijks reflectieopdrachten om te schrijven, tekenen en verbinden Online programma's Diverse onderwerpen Workshops, lezingen en les geven Voor bedrijven, verenigingen en groepen. Maatwerk Ontwikkel trajecten (Groepstrajecten) Kracht van de Overgang Vrouwencirkels Leesvoer Ebooks Verdiepende artikelen Achtergrondinformatie Kennisbundels Ga direct naar: Praktische informatie Contact

Maag-darm problemen De darmen zijn meer dan een spijsverteringskanaal. Al eeuwenlang wordt gezien dat gezondheid in de buik begint. Hippocrates zei meer dan 2000 jaar geleden dat 'alle ziekten in de darm beginnen'. Als je spijsvertering niet goed verloopt, voel je dat in je hele systeem. Een opgeblazen buik, krampen, onrustige ontlasting of een buik die nooit echt “stil” is, kosten meer energie dan je denkt. Maar darmklachten zitten nooit alleen in je buik — darmklachten werken door in het hele lichaam. Denk aan huidklachten, auto-immuunziekten en metabole ziekten. Maar je darmgezondheid heeft ook een grote invloed op hoe je je voelt: psychische aandoeningen als depressie en angst kunnen ook gelinkt zijn aan een slechte darmgezondheid. Er wordt niet voor niks gezegd dat je darmen je tweede brein zijn. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over spijsverteringsklachten geschreven heb In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Het begint in je darmen: waarom echte gezondheid daar start

Online programma's Mijn online programma’s zijn bedoeld voor wie graag in eigen tempo en vanuit huis werkt. Bijvoorbeeld als je behoefte hebt aan meer inzicht in je lichaam, maar geen ruimte of behoefte hebt aan intensieve begeleiding. Je volgt videolessen met heldere uitleg en praktische stappen die aansluiten bij het dagelijks leven. Inhoud van de programma's In de programma’s leg ik uit wat er in het lichaam gebeurt en hoe leefstijl, voeding en rust daarin samenhangen. Je krijgt praktische handvatten om patronen te herkennen en te begrijpen waar je zelf invloed op hebt, zodat je gerichter keuzes kunt maken die bij jou passen. Je volgt het programma waar en wanneer jij dat fijn vindt. Rustig, overzichtelijk en vanuit de omgeving waarin jij je het beste kunt concentreren. En merk je onderweg dat je meer begeleiding wilt? Dan kun je altijd een intake of losse consulten inplannen. Jij bepaalt wat je nodig hebt en wanneer. Praktische informatie Op dit moment worden alle online programma's vernieuwd. E-learning Voeding – verwacht eind februari Voeding is meer dan wat er op je bord ligt. In deze e-learning neem ik je mee in hoe eten samenwerkt met je spijsvertering, je hormonen, je bloedsuiker en je energie — in relatie tot ritme, seizoen en draagkracht. Niet vanuit regels of schema’s, maar vanuit luisteren naar je lichaam en begrijpen wat het nodig heeft om zichzelf te ondersteunen. E-learning Overgang – gepland begin april Een e-learning over de overgang als levensfase en transitie. In deze e-learning staan we stil bij wat er in deze levensfase hormonaal en lichamelijk verandert, en wat dat kan betekenen in het dagelijks leven. Met ruimte voor vertraging, duiding en praktische ondersteuning — zodat je deze overgang niet hoeft te doorstaan, maar kunt bewonen. Wil je op de hoogte blijven? Vul dan hier je emailadres in. Email* Subscribe Ik wil graag op de hoogte gehouden worden over de online programma's