Zoekresultaten

Welkom Veel vrouwen ervaren met hormonale klachten. Vaak krijgen zij te horen dat dit iets is ‘waarmee ze maar moeten leren leven’, dat het ‘erbij hoort’. Toch voelen veel vrouwen intuïtief dat hun lichaam iets probeert te vertellen. Dat wat zij ervaren niet zomaar ‘erbij hoort’, maar een signaal is dat om aandacht vraagt. Als natuurgeneeskundig therapeut ondersteun ik vrouwen met vragen over hun hormonale gezondheid. Niet via snelle oplossingen, maar door inzicht te geven in hoe het lichaam functioneert. Zodat je zelf weer richting kunt voelen en regie kunt ervaren over je gezondheid. Over Vrouwen gezondheid Eeuwenlang werd kennis over het vrouwenlichaam van moeder op dochter doorgegeven. Kennis over cyclus, herstel, ritme en draagkracht. Veel van die kennis raakte op de achtergrond toen medische modellen, grotendeels gebaseerd op de mannelijke anatomie, de norm werden. Maar het vrouwenlichaam volgt een ander ritme: ze werkt cyclisch, gelaagd en is gevoelig voor context. In mijn werk maak ik die manier van kijken weer zichtbaar. Daarom richt ik mij vooral op vrouwen. Niet omdat mannen niet welkom zijn, maar omdat vrouwengezondheid vraagt om een uitleg en duiding die hier recht aan doen. Mijn manier van werken Ik help vrouwen door hen de regie over hun gezondheid terug te geven. Niet door losse adviezen, maar door te begrijpen wat jouw lichaam je vertelt. Zodat je weer voelt wat je nodig hebt — en keuzes maakt die je kunt volhouden. Hierbij kijk ik altijd naar het totaal plaatje, want gezondheid bestaat uit meer dan alleen dan Het gaat over wat er in je lichaam gebeurt en hoe verschillende systemen elkaar beïnvloeden. Denk hierbij aan hormonen, spijsvertering, bloedsuikerregulatie en het zenuwstelsel Het gaat over hoe je je voelt, hoe je omgaat met stress, emoties en gedachten. H oe terugkerende patronen invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je met jezelf omgaat En het zit in je dagelijks leven. Hoe je leeft van dag tot dag: voeding, beweging, slaap, herstel, ritme en de keuzes die je lichaam ondersteunen of juist belasten. Ik werk niet vanuit 1 vaste methode. Ik combineer inzichten en technieken die wereldwijd worden toegepast - en stem die af op wat jij nodig hebt. Hoe kan je met mij werken Je kunt op verschillende manieren met mij werken, afhankelijk van waar jij staat: Intensief 1-op-1 traject – als je echt de diepte in wilt en gericht wilt werken aan jouw gezondheid Online programma’s – om in je eigen tempo te leren en te verdiepen Workshops & lezingen – voor inspiratie, inzicht en nieuwe perspectieven Vrouwencirkels & groepswerk – om samen te ervaren, delen en verdiepen Journaling – als tool voor zelfreflectie en bewustwording Kennis & inspiratie – hier op deze website, om je te blijven voeden en ontwikkelen Leesvoer Op mijn website vind je informatie die ik graag met je deel, zoals bijvoorbeeld in mijn blogs Aankomen in de (peri)menopauze: je bent niet de enige Kiona Stel 24 feb 4 minuten om te lezen Goede voornemens Kiona Stel 5 jan 2 minuten om te lezen Wat Midwinter ons kan leren Kiona Stel 21 dec 2025 2 minuten om te lezen Meer 'leesvoer' naar Visie

Vrouwengroepen en midweken voor vrouwen die verdieping zoeken. Met aandacht voor verbinding, zelfinzicht, hormonale fases en het hervinden van rust en balans. Vrouwengroepen Als vrouwen samenkomen gebeurt er iets bijzonders. Er ontstaat herkenning, rust en een soort helderheid die je alleen vindt wanneer je niet alles in je eentje hoeft te dragen. Helaas zijn we dat in onze huidige maatschappij vaak kwijtgeraakt. Maar gelukkig zie ik het steeds meer terug komen. Daarom organiseer en faciliteer ik op verschillende manieren dat vrouwen bij elkaar kunnen komen. Van losse avonden tot hele midweken waarin we samen optrekken. In mijn vrouwengroepen gaat het niet over klachten delen of lotgenoten zoeken, maar over kracht, groei en richting. Een plek waar je mag landen in wat er verandert — in je lichaam, energie, rollen of levensfase — en waar je onderzoekt wat deze periode jou te vertellen heeft. Het is samenkomen om te begrijpen, te voelen en te kiezen welke stap nu bij jou past. Mijn aanbod Ik bied verschillende manieren aan om met andere vrouwen te verbinden. Hieronder vind je mijn aanbod Kracht van de overgang Reeks van 6 bijeenkomsten Midweek 'de kracht van de overgang' Midweek in september Vrouwencirkels Bijeenkomsten voor vrouwen Midweek 'breng je zenuwstelstel tot rust' Midweek in september Planning Kracht van de overgang Locatie: Leenstertillen in Leens Data 2026: 6 bijeenkomsten zijn op zaterdagmiddag van 13:00 - 17:00 uur op 10 oktober, 7 november, 21 november, 12 december, 9 januari en 30 januari. Het is ook mogelijk om een eigen groep te starten. Midweek 'de kracht van de overgang ' Locatie: Camping de Leenstertillen - Zuurdijk Data: 14- 18 september 2026 Vrouwencirkels Op dit moment zijn er geen plekken beschikbaar voor mijn cirkels. Wil je samen met een groep vrouwen een cirkel onder mijn begeleiding starten, neem dan gerust contact met mij op Midweek 'breng je zenuwstelsel tot rust' Locatie: Camping de Leenstertillen in Zuurdijk Data: 28 september - 2 oktober

Kracht van de overgang In veel tradities wereldwijd staan vrouwen bewust stil bij de overgangen in hun leven. Denk aan de overgang van meisje naar vruchtbare vrouw bij de eerste menstruatie, van jonge vrouw naar moeder bij de eerste zwangerschap, of van moeder naar wijze vrouw tijdens de overgang. Samen met andere vrouwen worden deze nieuwe levensfases verwelkomd en gevierd. Wat een contrast met hoe het vaak bij ons gaat. Hier ligt de focus vooral op klachten en ongemak. Het idee is vaak: doorzetten, doorgaan, zo snel mogelijk weer alles doen wat je altijd deed. Er is weinig ruimte om stil te staan, te voelen en te ervaren wat deze fase jou te brengen heeft. En juist dát is wat de overgang nodig heeft: luisteren naar je lichaam en jezelf, bewust een nieuwe fase binnenstappen. Want net als tijdens je puberteit verandert er lichamelijk en emotioneel veel. Wat gaan we doen? Geïnspireerd door culturen die deze overgangsperiode eren, organiseer ik een serie bijeenkomsten voor vrouwen. In een kleine, veilige groep kun je opnieuw vorm geven aan deze transitie. Samen onderzoeken we zowel de fysieke als de innerlijke kant van de overgang. Het fysieke Waarom voel je wat je voelt? Wat gebeurt er in je lichaam? Hoe kun je jezelf ondersteunen om klachtenvrij te blijven? Inclusief een persoonlijk plan van aanpak Het innerlijke Wat betekent deze fase voor jou? Welke patronen mag je loslaten? Waar wil jij ruimte voor maken in dit nieuwe hoofdstuk? Samen creëren we een veilige, warme ruimte om dit proces bewust te doorleven en te vieren. We bewegen, ademen, mediteren en gebruiken rituelen om oude patronen los te laten en je eigen energie en kracht te versterken. Het fysieke Vanaf je eerste menstruatie staat je lichaam in het teken van voortplanten. Je hele systeem is ingericht om een mogelijke zwangerschap te ondersteunen: je immuunsysteem werkt anders, je energie wordt anders verdeeld, alles is erop gericht nieuw leven te kunnen dragen. Maar na de overgang is dat niet meer nodig en dat dure systeem dat gericht is op een zwangerschap mogelijk maken wordt vervangen door een duurzamer, stabieler systeem. Maar zo’n overstap gaat niet vanzelf – het is alsof je van een snel bewegende trein naar een ander spoor moet springen. Het lukt niet als de trein nog volop rijdt; je hebt tijd, aandacht en zachtheid nodig om veilig over te stappen. Zo gaat het ook met je lichaam in de overgang: het vraagt ruimte om te wennen, aan te passen en rustig in een nieuw ritme te komen. Tijdens het traject stellen we ook en persoonlijk plan van aanpak op, gericht op jouw unieke situatie. Het innerlijke Lange tijd stond zorgen voor anderen centraal: alert zijn, risico’s vermijden, je kinderen en omgeving veilig houden. Nu mag jij vragen: “Wat wil ík?” en “Wat vind ik belangrijk?” Zoals de puberteit een losmaking uit de kindertijd is, soms gepaard met rebellie tegen bijvoorbeeld je ouders, zo gaat de overgang over het losmaken uit oude rollen. Je kiest opnieuw positie – dit keer niet alleen zorgend voor anderen, maar ook voor jezelf. De overgang nodigt je uit om oude patronen los te laten en je plek opnieuw in te nemen – in je eigen leven en in de wereld om je heen. Praktisch Tijdens deze bijeenkomsten onderzoeken we de overgang van lijf én hart: theorie over je lichaam én rituelen en oefeningen om het echt te ervaren. 6 bijeenkomsten Zaterdag 10 oktober 13:00 - 17:00 uur Zaterdag 7 november 13:00 -17:00 uur Zaterdag 21 november 13:00 - 17:00 uur Zaterdag 12 december 13:00 - 17:00 uur Zaterdag 9 januari 13:00-17:00 uur Zaterdag 30 januari 13:00 - 17:00 uur Inclusief persoonlijk journal Werkboek Online leeromgeving met achtergrond informatie en opdrachten om tussendoor thuis aan de slag te kunnen Kosten: 375,- euro Locatie: Leenstertillen, Leens Het is ook mogelijk om met een eigen groep een traject te starten. Neem contact op voor de mogelijkheden.

Aanbod In mijn werk deel ik kennis en ondersteun ik vrouwen op verschillende manieren. Van intensieve 1-op-1 maatwerktrajecten tot het delen van kennis via programma’s, trajecten en andere vormen van verdieping. Hieronder vind je een overzicht van de mogelijkheden. Momenteel ben ik mijn online-aanbod aan het vernieuwen. Hierdoor zijn op dit moment niet alle programma's beschikbaar. Intensieve 1-op1 trajecten Online Leens (Groningen) Journaling Dagelijks reflectieopdrachten om te schrijven, tekenen en verbinden Online programma's Diverse onderwerpen Workshops, lezingen en les geven Voor bedrijven, verenigingen en groepen. Maatwerk Vrouwen groepen (Midweken, trajecten en vrouwencirkels) Leesvoer Ebooks Verdiepende artikelen Achtergrondinformatie Kennisbundels Ga direct naar: Praktische informatie Contact

'Leesvoer' Ik hoor vaak vrouwen zeggen: “Mijn lichaam laat me in de steek” of “Ik herken mezelf niet meer.” Maar wat als je lichaam je niet in de steek laat, en juist laat zien dat ze te weinig ruimte heeft gekregen voor herstel? Dat je lichaam jouw levensstijl niet kan bijbenen? Als je verder kijkt dan klachten, kom je steeds uit bij dezelfde schakels. Hormonen, spijsvertering, bloedsuiker, stress, voeding en leefstijl vormen samen het systeem dat bepaalt hoe een lichaam energie maakt, herstelt en zich aanpast. Om deze reden deel ik graag kennis en informatie over deze thema's. Doordat mijn website net vernieuwd is, is nog niet alle informatie overgezet. Hormonen Stress en energie Spijsvertering Voeding en leefstijl Bloedsuiker Blogposts Hieronder vind je een paar van mijn blogposts. Een overzicht van alle posts met mogelijkheid om thema's te selecteren vind je hier. Aankomen in de (peri)menopauze: je bent niet de enige Kom je aan rond de overgang terwijl je niets anders doet? Ontdek wat er in je lichaam verandert — en wat je wél kunt doen. Goede voornemens Het nieuwe jaar begint vaak met plannen en goede voornemens. Met lijstjes, doelen en het gevoel dat alles anders moet. Hoe concreter, hoe beter — zeggen we dan. Maar terwijl ik uitkijk over een stille, witte wereld, voel ik iets anders. De sneeuw dempt alles. Er hoeft even niets. En juist daar ontstaat voor mij helderheid. Ik werk liever met één woord voor het jaar. Geen doel om af te vinken, maar een richting om me aan te herinneren. Iets wat ik wil belichamen, in plaats v Wat Midwinter ons kan leren Midwinter is de winterzonnewende: het moment waarop de dagen weer langzaam langer worden. In de natuur, en ook in ons lichaam, staat deze periode in het teken van rust, herstel en voorbereiding. Wat oud is mag worden losgelaten, zodat er ruimte ontstaat voor nieuwe groei. Rust is geen stilstand, maar een noodzakelijke voorwaarde voor vitaliteit en draagkracht. 1 2 3 4 5

Inloggen in je account Je kan via inloggen eenvoudig lid worden van mijn website. Dit is kostenloos en verplicht je tot niks. Met een account krijg je toegang tot je persoonlijke omgeving. Hier kun je meedoen aan gratis challenges en krijg je toegang tot programma’s en gedeelde content. Let op: voor sommige onderdelen moet je toegang aanvragen. Je moet dan even wachten totdat ik je heb toegelaten tot dat betreffende onderdeel. Aanmelden via de website Rechts bovenin de website - naast zoeken op de site - zie je een knop inloggen. Je ziet dan het volgende staan Aanmelden Ben je al lid? inloggen Je kunt je vervolgens kiezen of je je wilt aanmelden met Google, Facebook of met een e-mailadres. Als je al een account hebt aangemaakt dan kies je de keuze inloggen. Na het inloggen zie je rechts bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je naar je persoonlijke pagina kunt gaan waar je je bestanden & programma's ziet staan, wijzigingen in je account kunt doorvoeren, eventuele afspraken met mij kunt beheren en je ziet een overzicht van je bestellingen. Onderaan deze pagina zie je een filmpje waarin ik je stap voor stap meenemen met het inloggen en de persoonlijke omgeving van mijn website. Aanmelden Aanmelden via je mobiel Het aanmelden via je mobiel gaat bijna op dezelfde manier als het aanmelden op de laptop. Alleen moet je de aanmeldknop even weten te vinden. Als je op de 3 horizontale streepjes van het menu klikt zie het keuzemenu. Helemaal boven het keuzemenu - dus niet in het keuzemenu zelf - zie je de knop inloggen. Als je bent ingelogd dan klik je weer op de 3 horizontale streepjes en zie je helemaal bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je op je persoonlijke pagina kunt komen. De spaces van Wix - app Als je alleen je programma's wilt zien, dan kan je eenvoudig de Spaces van Wix- app downloaden in de App-store / Google play. Dit is een app waarmee je je kunt aanmelden op verschillende websites, waaronder die van mij. Als je de app hebt gedownload wordt je om een code gevraagd: GE1EET Door het invoeren van deze code kom je via de Spaces-app op de mobiele online leeromgeving. Social Media Ik doe niet heel veel met social media, maar probeer dit wat meer te gaan doen. Je kunt me daar volgen, maar vragen en contact verlopen niet via DM’s. Daarvoor is de website en whatsapp de juiste plek. Uitleg 'hoe werkt mijn website' Soms is het makkelijker om even wat beeld te hebben bij een uitleg. Vandaar dat ik ook een kort fimpje heb opgenomen waarin ik je meeneem in hoe mijn website werkt.

Visie Ons lichaam werkt niet in losse onderdelen: Alles hangt met elkaar samen. Hormonen, spijsvertering, energie en stress bewegen voortdurend met elkaar mee. Hoe je leeft, beweegt, werkt en denkt, heeft daar invloed op. Ons lichaam zit zo fantastisch in elkaar: ze heeft een groot zelfherstellend vermogen, een natuurlijke neiging om te herstellen, te reguleren, terug te bewegen naar evenwicht. Soms raakt die balans verstoord. Niet door één oorzaak, maar door alles wat je draagt, wat je geeft en wat er misschien te weinig ruimte krijgt. En juist daar ligt mijn werk. Niet om iets over te nemen, maar om samen te kijken. En opnieuw te leren luisteren naar wat jouw lichaam laat zien. Zodat het weer kan doen waar het van nature toe in staat is. Vijf pijlers van gezondheid In mijn werk merk ik dat er vaak snel wordt gezocht naar een oplossing van buitenaf. Naar een pil, een supplement of een kruid dat klachten zo snel mogelijk moet laten verdwijnen. Dat kan ondersteunen, maar leefstijl vormt de basis. Zoals een boom stevig staat doordat hij diep geworteld is, zo wordt je gezondheid gedragen door wat we eten, hoe we bewegen, rusten, herstellen en betekenis geven. Deze factoren werken niet los van elkaar, maar grijpen voortdurend in elkaar. Vanuit die samenhang werk ik met vijf pijlers die samen de basis vormen: Voeding die niet alleen vult, maar daadwerkelijk voedt en draagt. Beweging die ondersteunt en laat stromen, in plaats van uitput. Rust en ontspanning om adem te komen en herstel mogelijk maken. Vuur en passie die je in beweging brengen en energie geven Zingeving en je verbonden voelen , die samenhang geven en je thuis laten komen. Daar waar nodig kan je natuurlijke middelen als kruiden, etherische olieën en supplementen inzetten in om jouw lijf tijdelijk extra te ondersteunen. Specialisaties In mijn werk vormt de overgang vaak een belangrijk vertrekpunt. Hormonale gezondheid staat daarbij nooit op zichzelf. Ze wordt gevormd door voeding, spijsvertering, energiehuishouding, stress en herstel, en door hoe deze processen elkaar beïnvloeden. Daarom verdiep ik mijn werk in thema’s als hormonen en ritme spijsvertering bloedsuikerregulatie energiehuishouding en herstel. Zo werk ik Ik werk aanvullend op de reguliere zorg en het liefst samen met artsen en andere behandelaars. Zodat er voor jou één lijn ontstaat, en het niet voelt alsof je zelf alles bij elkaar moet brengen. Het is altijd belangrijk om bij klachten eerst iets medisch uit te sluiten. Daarom adviseer ik om contact op te nemen met je huisarts, zodat er gekeken kan worden of er iets speelt — als dat nog niet is gedaan. Gebruik je medicatie, hormonale therapie of anticonceptie, dan hoort het aanpassen daarvan altijd thuis bij je arts of behandelaar. Wat ik daarna doe, is samen met jou kijken naar hoe je lichaam functioneert, wat ze nodig heeft en waar ze van uit balans raakt. Via voeding, leefstijl, rust en inzicht werken we aan herstel van binnenuit in jouw tempo. Zodat je niet alleen iets doet, maar ook begrijpt waarom. Ga direct naar: Mijn aanbod Praktische informatie Contact

Maag-darm problemen De darmen zijn meer dan een spijsverteringskanaal. Al eeuwenlang wordt gezien dat gezondheid in de buik begint. Hippocrates zei meer dan 2000 jaar geleden dat 'alle ziekten in de darm beginnen'. Als je spijsvertering niet goed verloopt, voel je dat in je hele systeem. Een opgeblazen buik, krampen, onrustige ontlasting of een buik die nooit echt “stil” is, kosten meer energie dan je denkt. Maar darmklachten zitten nooit alleen in je buik — darmklachten werken door in het hele lichaam. Denk aan huidklachten, auto-immuunziekten en metabole ziekten. Maar je darmgezondheid heeft ook een grote invloed op hoe je je voelt: psychische aandoeningen als depressie en angst kunnen ook gelinkt zijn aan een slechte darmgezondheid. Er wordt niet voor niks gezegd dat je darmen je tweede brein zijn. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over spijsverteringsklachten geschreven heb In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Het begint in je darmen: waarom echte gezondheid daar start

Hormonale klachten kunnen een grote impact hebben op het functioneren van vrouwen. Hoe kan je dit bespreekbaar maken? Wat kan je hieraan doen? Hormonale klachten op de werkvloer In een gemiddeld bedrijf werken vrouwen van diverse leeftijden en levensfasen samen in één team. Terwijl de één net haar carrière begint, is de ander misschien net moeder geworden of, in een latere fase, grootmoeder. Elke vrouw brengt iets unieks mee naar haar werk en in het team, maar ze delen ook iets gemeenschappelijks: ze ervaren allemaal de invloed van hun cyclus. Dit ritme, dat meebeweegt met hun lichaam, is niet altijd zichtbaar maar kan wel degelijk effect hebben op het functioneren op het werk. De impact op het werk Uit onderzoek blijkt dat hormonale klachten een grotere invloed hebben op het functioneren op het werk dan vaak wordt gedacht. Zo ervaart ongeveer 80% van de vrouwen menstruatieklachten, waarbij 30–40% aangeeft dat dit hun werkprestaties beïnvloedt .¹ Richting de overgang nemen deze cijfers toe. In Nederland zijn er ongeveer 1,8 miljoen vrouwen in deze levensfase, waarvan ongeveer 80% klachten ervaart .² Bij bijna de helft beïnvloeden deze klachten het functioneren op het werk: het ziekteverzuim ligt twee keer zo hoog, bij ernstige klachten zelfs zes tot acht keer hoger . ³ En toch wordt er vaak niet over gesproken. Vrouwen passen zich aan, houden het stil en vangen het zelf op. ¹ Schoep et al., 2019 – Productivity loss due to menstruation-related symptoms (BMJ Open) ² NVAB Richtlijn Werk en Overgang, 2026 ³ Geukes et al., 2016 – Impact of menopausal sym ptoms on work ability (Maturitas) Wat ik kan bieden Ik help werkgevers om dit onderwerp bespreekbaar te maken en op te pakken. Om te herkennen wat er speelt, en om te weten wat je kunt doen — als organisatie en als leidinggevende. Tegelijk ondersteun ik vrouwen met hormonale klachten, zodat zij beter begrijpen wat er in hun lichaam gebeurt en hoe zij invloed kunnen uitoefenen op hun energie en belastbaarheid. Dat kan in verschillende vormen: Dat kan in verschillende vormen: Workshops en lezingen voor teams en leidinggevenden Verdiepende sessies waarin klachten worden vertaald naar wat er fysiologisch gebeurt Meedenken met of het ontwikkelen van voorlichtingscampagnes E-learning die medewerkers tijd- en plaatsonafhankelijk kunnen volgen Individuele (preventie-) trajecten voor vrouwen die al zijnuitgevallen of tegen uitval aanzitten Altijd met hetzelfde doel: niet alleen weten wat er speelt, maar ook voelen wat werkt. . Meer lezen? De NVAB (Nederlandse Vereniging voor Arbeids- en Bedrijfsgeneeskunde) heeft in maart 2026 de richtlijn Overgang en Werk uitgebracht. Deze richtlijn is ontwikkeld voor bedrijfsartsen. De aanbevelingen zijn gericht op hun werk en hoe zij organisaties kunnen adviseren en helpen om negatieve werkuitkomsten van vrouwen met overgangsklachten te voorkomen. Ik heb een praktisch document samengesteld met wat achtergrondinformatie en tips over de overgang en werk die u hier gratis kunt downloaden Download hier gratis de tips

De kracht van de overgang: een natuurlijke levensfase waarin lichaam en leven veranderen. Midweek voor vrouwen met aandacht voor hormonale veranderingen, vertraging en opnieuw verbinding maken met jezelf. Terug naar jezelf Midweek 'de kracht van de overgang Er wordt veel gesproken over de overgang. Niet als een levensfase, maar als een periode die je moet zien te overbruggen en waarin je lichamelijke klachten moet oplossen. Met hormonen, supplementen of medicatie. Alles om maar door te kunnen gaan zoals je gewend was. Maar dat is niet overal zo. In veel tradities wereldwijd staan vrouwen bewust stil bij de overgangen in hun leven. Denk aan de overgang van meisje naar vruchtbare vrouw bij de eerste menstruatie, van jonge vrouw naar moeder bij de eerste zwangerschap, of van moeder naar wijze vrouw tijdens de overgang. Samen met andere vrouwen worden deze nieuwe levensfases juist verwelkomd en gevierd. Geïnspireerd door die manier van kijken, nemen we tijdens deze midweek de tijd om stil te staan bij de overgang. Waar gaat de overgang over? De overgang is een natuurlijke levensfase waarin ons lichaam en leven veranderen. Ik vergelijk het vaak met de puberteit: een periode waarin je lichaam zich ontwikkelt, je energie verandert, je slaap verschuift en je stemming en behoeften veranderen. Net als toen heeft dat impact. Niet alleen fysiek, maar ook hoe je je voelt en je in het leven staat. Zoals je tijdens de puberteit je losmaakte van je ouders en je eigen weg ging zoeken, zo nodigt de overgang je uit om stil te staan bij jezelf. Na misschien wel jarenlang zorgen voor anderen, aanpassen en doorgaan komt er nu ruimte voor een andere fase. Wat wil ik zelf? Wat heb ik nodig? Waar word ik blij van? Want de overgang maakt - soms pijnlijk - zichtbaar wat niet meer klopt. Niet om het je moeilijk te maken, maar om je te helpen opnieuw te kiezen en te gaan staan voor wat voor jou belangrijk is. Wat gaan we doen? Tijdens deze midweek nemen we de tijd om bij deze vragen stil te staan. We maken ruimte, we vertragen, zonder prikkels van buitenaf zodat je kunt voelen wat er in je gebeurd en te herkennen wat deze fase van je vraagt. De dagen hebben een rustig ritme. In de ochtenden komen we samen. We starten met beweging om weer in je lichaam te komen, gevolgd door een inhoudelijk deel waarin we kijken naar wat er verandert in de overgang — fysiek en mentaal. Fysiek Je krijgt inzicht in wat er in je lichaam gebeurt en hoe je daar in je dagelijks leven mee om kunt gaan. Innerlijke Daarna gaan we onderzoeken wat deze fase van jou vraagt, wat ze je te brengen heeft. Je werkt met een eigen journal om je proces te volgen. Eind van de ochtend stellen we een aantal persoonlijke thema's vast waar je in de middag alleen op kunt reflecteren. De middagen dan daarom bewust zijn vrij gehouden, zodat je op je eigen wijze met deze vragen aan de slag kunt. Zodat er ruimte is om te wandelen, te rusten, te schrijven of simpelweg niets te hoeven. Omdat juist in rust iets kan landen. In de avonden komen we weer samen. Voor verdieping, meditatie en oefeningen. Programma De ochtenden zijn gevuld met een programma. In de middagen kan je individueel aan de slag met verschillende hulpmiddelen die thuis als ankers kunnen dienen. In de avonden sluiten we gezamelijk af. Globale opbouw van de week Maandag Aankomst in de middag, tijd om te landen Avond: soep, kennismaking en verbinden Dinsdag Ochtend: beweging + eerste sessie overgang Middag: verbinden met je journal en hiermee werken Avond: mindfull walk of meditatie (weersafhankelijk) Woensdag Ochtend: fysieke veranderingen en wat dit vraagt Middag: talisman maken Avond: verkennen: waar sta ik? Donderdag Ochtend: stress, spanning en herstel Middag: moodboard Avond: grenzen voelen en aangeven Vrijdag Ochtend: afrondingsritueel Rond 12.00 afsluiting Praktisch De midweek vindt plaats op het rust- en natuurkampeerterrein De Leenstertillen . Je verblijft in je eigen tent, camper of caravan. Dat maakt dat je echt je eigen plek hebt en niet uit je bubbel hoeft te stappen. Eventueel kan je - tegen bijbetaling - een van de drie trekkershutten huren die op het terrein staan. De camping heeft op alle plekken stroom, een toiletgebouw met warme douches, washokjes, afwasplaatsen en wc's. In de pipowagen staat een gezamelijk koelkast en magnetron voor algemeen gebruik. In het bosje op het terrein staat een tent waar we samenkomen. Deze ruimte is tijdens onze bijeenkomsten niet toegankelijk voor andere gasten. Je zorgt zelf voor je maaltijden. In de avond is er de mogelijkheid om samen te eten (potluck), als de groep dat wil. We werken met een kleine groep van maximaal 10 vrouwen. Periode: maandag 14 september tm vrijdag 18 september Kosten: €495 Inbegrepen: verbijf op de camping op basis van je eigen kampeermiddel (er zijn drie trekkershutten die tegen vergoeding bij te boeken zijn) gebruik van alle faciliteiten op de camping toeristenbelasting en stroomgebruik (het is op de camping niet mogelijk electrische auto's op te laden) Aanmelden Je kan je eenvoudig aanmelden door mij een berichtje te sturen. Dit kan via de mail of via de app op telefoonnummer 06- 2002 5795 Neem hier contact op via de mail

Workshops en lezingen Ik wil vrouwen helpen om weer thuis te komen in hun lichaam, weer in hun kracht gaan staan. Niet door te zeggen wat ze moeten doen, maar door inzicht te geven in wat er in hun lichaam gebeurt. Zodat gezondheid niet iets wordt wat je probeert vol te houden, maar iets wat van binnenuit klopt. In mijn workshops en lezingen vertaal ik wat er speelt — hormonaal, in energie, in stress en in herstel — naar iets wat begrijpelijk én voelbaar wordt. Voor wie? Ik werk voor verschillende groepen en op verschillende locaties zowel binnen als buiten. Ik kies bewust niet voor één specifieke locatie of doelgroep, omdat ik zoveel mogelijk vrouwen wil bereiken om hen handvatten te geven om weer thuis te komen in hun lichaam, hun grenzen te leren bewaken en in hun kracht in het leven te kunnen staan. Mijn programma's kan ik hierop aanpassen. Zo werk ik... Voor werkgevers, verenigingen en organisaties , waar gezondheid vaak pas aandacht krijgt als het misgaat. Terwijl juist daar zoveel te winnen is —in energie, in belastbaarheid, in het voorkomen van uitval. Hier vind je mijn aanbod Hormonale klachten op de werkvloer Bij opleidingen , waar ik graag mijn kennis deel met (aankomende) bevlogen professionals. En in groepen met vrouwen, op festivals, in workshops, in cirkels . Plekken waar ruimte ontstaat om even stil te staan. Om te voelen wat er eigenlijk al die tijd al speelde. Wat doe ik Ik begin met luisteren. Naar de vraag die er ligt, maar ook naar wat daaronder speelt. Waar behoefte zit, waar het schuurt. Van daaruit bouw ik mijn workshop of lezing op. Zodat de boodschap niet alleen wordt gehoord, maar ook landt. Ik maak ingewikkelde theorie begrijpbaar, voelbaar en herkenbaar. Altijd aangevuld met praktische tips, zodat de deelnemers er in het dagelijks leven ook echt iets mee kunnen Neem gerust contact op voor meer informatie foto van mij door Anouk Pross Photograpy Hormonale klachten op de werkvloer

Over mij Ik ben altijd al nieuwsgierig geweest naar hoe dingen werken. Naar het waarom achter wat we voelen, doen en ervaren. Toen ik zelf klachten kreeg, werd die nieuwsgierigheid urgenter. Mijn lichaam gaf signalen, terwijl onderzoeken niets lieten zien. Dat spanningsveld — tussen wat zichtbaar is en wat voelbaar blijft — zette me aan tot zoeken, leren en verdiepen. Die zoektocht bracht me in de wereld van natuurgeneeskunde, kruidengeneeskunde, hormonen, het zenuwstelsel en leefstijl. Niet omdat ik een methode zocht, maar omdat ik wilde begrijpen hoe het lichaam als geheel functioneert. Mijn eigen proces heeft me geleerd hoe ontwrichtend het kan zijn wanneer klachten niet te plaatsen zijn. Wanneer je voelt dat er iets niet klopt, maar nergens echt wordt geluisterd. Juist die ervaring heeft me scherp gemaakt. Ik heb geleerd om verder te kijken dan losse symptomen, en om het lichaam serieus te nemen in wat het laat zien — ook als dat niet direct te meten is. Juist daarom vind ik het belangrijk dat vrouwen hun lichaam leren begrijpen. Om echt te zien wat er speelt en waarom bepaalde klachten blijven terugkomen. In mijn werk kijk ik daarom niet naar één symptoom, maar naar de samenhang: hormonen, darmen, stress, energie, leefstijl. Omdat het lichaam als geheel reageert. Wanneer die samenhang helder wordt, verandert er iets. Klachten worden minder willekeurig. Er ontstaat overzicht en vaak ook rust. Niet omdat alles ineens weg is, maar omdat je begint te merken dat je invloed kunt uitoefenen op je eigen gezondheid. Van daaruit help ik vrouwen om de vertaalslag te maken naar hun dagelijks leven. Naar keuzes die passen bij hun lichaam, hun ritme en hun draagkracht. Niet met snelle oplossingen, maar met inzicht dat richting geeft. Nieuwsgierigheid loopt als een rode draad door mijn leven. Ik wil begrijpen hoe dingen werken, maar ik heb ook ruimte nodig om dat te laten bezinken. Die ruimte vind ik in de natuur. Buiten zijn brengt me terug naar rust en overzicht. Ik kan eindeloos met de honden door het bos lopen — zonder plan, zonder tempo. Dat is waar mijn hoofd stil wordt en waar vaak juist nieuwe gedachten ontstaan. Die manier van leven neem ik vanzelf mee in mijn werk: aandacht, vertraging, en oog voor het grotere geheel. Niet alles hoeft sneller of efficiënter. Soms mag iets gewoon zijn. Meer weten over mijn werkervaring? Klik dan hier.