Welkom Veel vrouwen ervaren met hormonale klachten. Vaak krijgen zij te horen dat dit iets is ‘waarmee ze maar moeten leren leven’, dat het ‘erbij hoort’. Toch voelen veel vrouwen intuïtief dat hun lichaam iets probeert te vertellen. Dat wat zij ervaren niet zomaar ‘erbij hoort’, maar een signaal is dat om aandacht vraagt. Als natuurgeneeskundig therapeut ondersteun ik vrouwen met vragen over hun hormonale gezondheid. Niet via snelle oplossingen, maar door inzicht te geven in hoe het lichaam functioneert. Zodat je zelf weer richting kunt voelen en regie kunt ervaren over je gezondheid. Over Vrouwen gezondheid Eeuwenlang werd kennis over het vrouwenlichaam van moeder op dochter doorgegeven. Kennis over cyclus, herstel, ritme en draagkracht. Veel van die kennis raakte op de achtergrond toen medische modellen, grotendeels gebaseerd op de mannelijke anatomie, de norm werden. Maar het vrouwenlichaam volgt een ander ritme: ze werkt cyclisch, gelaagd en is gevoelig voor context. In mijn werk maak ik die manier van kijken weer zichtbaar. Daarom richt ik mij vooral op vrouwen. Niet omdat mannen niet welkom zijn, maar omdat vrouwengezondheid vraagt om een uitleg en duiding die hier recht aan doen. Mijn manier van werken Ik help vrouwen door hen de regie over hun gezondheid terug te geven. Niet door losse adviezen, maar door te begrijpen wat jouw lichaam je vertelt. Zodat je weer voelt wat je nodig hebt — en keuzes maakt die je kunt volhouden. Hierbij kijk ik altijd naar het totaal plaatje, want gezondheid bestaat uit meer dan alleen dan Het gaat over wat er in je lichaam gebeurt en hoe verschillende systemen elkaar beïnvloeden. Denk hierbij aan hormonen, spijsvertering, bloedsuikerregulatie en het zenuwstelsel Het gaat over hoe je je voelt, hoe je omgaat met stress, emoties en gedachten. H oe terugkerende patronen invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je met jezelf omgaat En het zit in je dagelijks leven. Hoe je leeft van dag tot dag: voeding, beweging, slaap, herstel, ritme en de keuzes die je lichaam ondersteunen of juist belasten. Ik werk niet vanuit 1 vaste methode. Ik combineer inzichten en technieken die wereldwijd worden toegepast - en stem die af op wat jij nodig hebt. Hoe kan je met mij werken Je kunt op verschillende manieren met mij werken, afhankelijk van waar jij staat: Intensief 1-op-1 traject – als je echt de diepte in wilt en gericht wilt werken aan jouw gezondheid Workshops & lezingen – voor inspiratie, inzicht en nieuwe perspectieven Vrouwencirkels & groepswerk – om samen te ervaren, delen en verdiepen Journaling – als tool voor zelfreflectie en bewustwording Kennis & inspiratie – hier op deze website, om je te blijven voeden en ontwikkelen Leesvoer Op mijn website vind je informatie die ik graag met je deel, zoals bijvoorbeeld in mijn blogs Aankomen in de (peri)menopauze: je bent niet de enige Kiona Stel 24 feb 4 minuten om te lezen Goede voornemens Kiona Stel 5 jan 2 minuten om te lezen Wat Midwinter ons kan leren Kiona Stel 21 dec 2025 2 minuten om te lezen Meer 'leesvoer' naar Visie

Aanbod In mijn werk deel ik kennis en ondersteun ik vrouwen op verschillende manieren. Van intensieve 1-op-1 maatwerktrajecten tot het delen van kennis via programma’s, trajecten en andere vormen van verdieping. Hieronder vind je een overzicht van de mogelijkheden. Momenteel ben ik mijn online-aanbod aan het vernieuwen. Hierdoor zijn op dit moment geen programma's beschikbaar. Intensieve 1-op1 trajecten Online Leens (Groningen) Workshops, lezingen en les geven Voor bedrijven, verenigingen en groepen. Maatwerk Vrouwen groepen (Midweken, trajecten en vrouwencirkels) Leesvoer Ebooks Verdiepende artikelen Achtergrondinformatie Kennisbundels Journaling Dagelijks reflectieopdrachten om te schrijven, tekenen en verbinden Ga direct naar: Praktische informatie Contact

Wat doe ik nog meer? Omdat ik kennis overdragen erg belangrijk vind, geef ik ook les. Ik ben docent voeding bij de opleiding Herborist & Fytotherapie bij Eleoflora. Voor de Hormoon Community Nederland ben ik docent coachingsvaardigheden en zit ik in de boardroom. Campingeigenaar Naast deze activiteiten run ik samen met mijn echtgenoot ons natuurkampeerterrein De Leenstertillen. Onze camping is een rustcamping voor adult-only. Ik kan er zo van genieten om te zien hoe mensen op ons terrein tot rust komen, de verbinding met de natuur voelen en even uit 'the rat-race' kunnen stappen. Vanwege deze activiteiten ben ik in de zomer minder actief in mijn praktijk. Nieuwsgierig en leergierig Vanuit mijn nieuwsgierigheid blijf ik opleidingen volgen en mij verdiepen. Mijn kennis is niet iets van de laatste jaren, maar het resultaat van een lange en brede leerweg. Ik ben mijn loopbaan begonnen in de reguliere medische wereld als longfunctieanalist (1995). Daarna heb ik jarenlang ervaring opgebouwd in coaching, gespreksvoering en teamcoaching. In die periode werkte ik veel met mensen met burn-outklachten en psychische en psychiatrische problematiek. Mijn coachingsstijl is gebaseerd op de oplossingsgerichte en cognitief-gedragsmatige principes. Deze jaren vormen nog altijd een belangrijk fundament onder mijn manier van werken. Al tijdens mijn werk als Longfunctieanalist merkt ik dat kennisoverdracht en les geven echt bij mij past. In het ziekenhuis organiseerde ik thema-dagen. Later in mijn loopbaan ben i k professionals gaan begeleiden bij het vergroten van hun vaardigheden als docent en coach. Parallel daaraan ben ik mij steeds verder gaan verdiepen in de samenwerking tussen lichaam en geest. Ik heb meerdere opleidingen in orthomoleculaire therapie gevolgd (o.a. Natura Foundation, integraal orthomoleculair therapeut), voeding (orthomoleculair en regulier), medische basiskennis (Con Amore) en fytotherapie (kruidengeneeskunde). Ik heb ook de vierjarige opleiding tot Natuurgeneeskundig Therapeut bij Evenwijs afgerond. Stap voor stap heb ik een steeds breder en samenhangend beeld gekregen hoe het lichaam functioneert en waar processen kunnen ontsporen. Vanuit die basis heb ik mij verder gespecialiseerd in onder andere: maag–darmgezondheid (epigenetisch maag-darm-specialist – Evenwijs) het zenuwstelsel (BrainQ therapeut) vrouwelijke hormonen (Hormoontherapeut – HCN) gewicht & stofwisseling (gewichtsconsulent) neurotransmitters (o.a. CellCare en aanvullende modules)

Vrouwengroepen en midweken voor vrouwen die verdieping zoeken. Met aandacht voor verbinding, zelfinzicht, hormonale fases en het hervinden van rust en balans. Vrouwengroepen Als vrouwen samenkomen gebeurt er iets bijzonders. Er ontstaat herkenning, rust en een soort helderheid die je alleen vindt wanneer je niet alles in je eentje hoeft te dragen. Helaas zijn we dat in onze huidige maatschappij vaak kwijtgeraakt. Maar gelukkig zie ik het steeds meer terug komen. Daarom organiseer en faciliteer ik op verschillende manieren dat vrouwen bij elkaar kunnen komen. Van losse avonden tot hele midweken waarin we samen optrekken. In mijn vrouwengroepen gaat het niet over klachten delen of lotgenoten zoeken, maar over kracht, groei en richting. Een plek waar je mag landen in wat er verandert — in je lichaam, energie, rollen of levensfase — en waar je onderzoekt wat deze periode jou te vertellen heeft. Het is samenkomen om te begrijpen, te voelen en te kiezen welke stap nu bij jou past. Mijn aanbod Ik bied verschillende manieren aan om met andere vrouwen te verbinden. Hieronder vind je mijn aanbod Kracht van de overgang Reeks van 6 bijeenkomsten Midweek 'de kracht van de overgang' Midweek in september Vrouwencirkels Bijeenkomsten voor vrouwen Midweek 'breng je zenuwstelstel tot rust' Midweek in september Planning Kracht van de overgang Locatie: Leenstertillen in Leens Data 2026: 6 bijeenkomsten zijn op zaterdagmiddag van 13:00 - 17:00 uur op 10 oktober, 7 november, 21 november, 12 december, 9 januari en 30 januari. Het is ook mogelijk om een eigen groep te starten. Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795 Midweek 'de kracht van de overgang ' Locatie: Camping de Leenstertillen - Zuurdijk Data: 14- 18 september 2026 Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795 Vrouwencirkels Op dit moment zijn er geen plekken beschikbaar voor mijn cirkels. Wil je samen met een groep vrouwen een cirkel onder mijn begeleiding starten, neem dan gerust contact met mij op Midweek 'breng je zenuwstelsel tot rust' Locatie: Camping de Leenstertillen in Zuurdijk Data: 28 september - 2 oktober Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795

Vrouwencirkels Als vrouwen samenkomen in een cirkel gebeurt er iets bijzonders. Er ontstaat herkenning, rust en een soort helderheid die je alleen vindt wanneer je niet alles in je eentje hoeft te dragen. Een cirkel gaat niet over klachten delen of lotgenoten zoeken, maar over kracht, groei en richting. Een cirkel is een plek waar je mag landen in wat er verandert — in je lichaam, energie, rollen of levensfase — en waar je onderzoekt wat deze periode jou te vertellen heeft. Het is samenkomen om te begrijpen, te voelen en te kiezen welke stap nu bij jou past. Wat doen we tijdens een cirkel? We werken op twee niveaus. Het eerste is het lichamelijke niveau: waarom voel je wat je voelt? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer ritme, rollen of omstandigheden veranderen? Je krijgt duidelijke uitleg, leefstijl en kruiden die je lichaam ondersteunen, zodat je begrijpt wat er speelt en hoe je deze fase kunt dragen. Het tweede is het innerlijke niveau: welke patronen mogen zachter worden, welke grenzen horen bij deze fase en waar wil jij ruimte voor maken? Hier gaat het om betekenis geven, richting kiezen en je plek opnieuw innemen. Samen leren werkt vaak beter dan alleen — herkenning en verbinding maken verandering lichter en helderder. Hoe werkt het —en hoe ik je daarbij help In de cirkel krijg je praktische handvatten én ruimte om te ontdekken wat voor jou klopt. We werken met uitleg, lichaamsgerichte oefeningen, eenvoudige rituelen en reflectie. Samen staan we stil bij wat aandacht vraagt. Zodat er ruimte ontstaat om verandering met rust en stevigheid te dragen. Wil je met jouw eigen groep een cirkel organiseren? Neem contact op om samen een veilige en warme setting te creëren. Neem contact op voor meer informatie

Stress en energie Ons zenuwstelsel is gebouwd om te reageren op korte periodes van stress, gevolgd door herstel. In het moderne leven ontbreekt dat herstel vaak. Voor ons lichaam maakt het weinig verschil of er een tijger voor je neus staat of een to-do-lijst die maar niet af komt. Het verschil zit in onze reactie: voor een tijger ren je weg, bij mentale druk blijf je zitten en piekeren. Tijdens stressvolle periodes blijft je lichaam alert, terwijl er geen directe dreiging is. Dit werkt door in slaap, energie, hormonale balans en herstelvermogen. In het dagelijks leven herken je dat er iets verschuift. Je wordt wakker zonder echt uitgerust te zijn, kleine dingen vragen meer energie en je merkt dat je sneller volloopt in je hoofd. Prikkels komen harder binnen, je hebt minder overzicht en soms voelt het alsof je lichaam niet meer doet wat jij wilt. Misschien reageer je sterker op eten, drukte of emoties. Je kunt nog wel doorgaan, maar het kost je steeds meer kracht. Je hebt het gevoel dat je niet meer oplaadt, hoe goed je ook je best doet. Dat is geen tekort aan motivatie, maar een signaal dat je systeem steun nodig heeft. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over dit onderwerp heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Goede voornemens Wat Midwinter ons kan leren De kracht van rust en stilte 1 2

Journaling Schrijven, tekenen en schilderen is een manier om ruimte te maken. Om te vertragen, te ordenen en woorden te geven aan wat zich vanbinnen roert. In mijn werk gebruik ik journaling als hulpmiddel om dichter bij jezelf te komen. Niet om iets te ‘fixen’, maar om te luisteren, te duiden en te ontdekken wat aandacht vraagt. Daarom ontwikkel ik programma’s waarin journaling centraal staat. Als zachte, maar krachtige vorm van zelfonderzoek — passend bij het ritme van het leven en de seizoenen. Jaarprogramma leven met de seizoenen Dit jaarprogramma nodigt je uit om een jaar lang mee te bewegen met de seizoenen. Niet door grote veranderingen, maar door kleine, dagelijkse momenten van afstemming. Vijf dagen per week ontvang je een korte reflectie-opdracht. Een vraag, een observatie of een eenvoudige uitnodiging om stil te staan bij wat er in jou beweegt, in relatie tot de seizoensenergie van dat moment. Het programma vraagt geen voorbereiding en weinig tijd, maar wel aandacht. Juist in die regelmaat ontstaat verdieping: leren luisteren, vertragen en meebewegen in plaats van forceren. Dit jaarprogramma is bedoeld als bedding naast het leven van alledag. Om gevoel te krijgen voor ritme, herstel en draagkracht — door het jaar heen. Praktisch Start: september Duur: 1 jaar Frequentie: 5 dagen per week een korte reflectie, 1 jaar lang Investering: €99 Aanmelden is niet meer mogelijk voor de start in september

Inloggen in je account Je kan via inloggen eenvoudig lid worden van mijn website. Dit is kostenloos en verplicht je tot niks. Met een account krijg je toegang tot je persoonlijke omgeving. Hier kun je meedoen aan gratis challenges en krijg je toegang tot programma’s en gedeelde content. Let op: voor sommige onderdelen moet je toegang aanvragen. Je moet dan even wachten totdat ik je heb toegelaten tot dat betreffende onderdeel. Aanmelden via de website Rechts bovenin de website - naast zoeken op de site - zie je een knop inloggen. Je ziet dan het volgende staan Aanmelden Ben je al lid? inloggen Je kunt je vervolgens kiezen of je je wilt aanmelden met Google, Facebook of met een e-mailadres. Als je al een account hebt aangemaakt dan kies je de keuze inloggen. Na het inloggen zie je rechts bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je naar je persoonlijke pagina kunt gaan waar je je bestanden & programma's ziet staan, wijzigingen in je account kunt doorvoeren, eventuele afspraken met mij kunt beheren en je ziet een overzicht van je bestellingen. Onderaan deze pagina zie je een filmpje waarin ik je stap voor stap meenemen met het inloggen en de persoonlijke omgeving van mijn website. Aanmelden Aanmelden via je mobiel Het aanmelden via je mobiel gaat bijna op dezelfde manier als het aanmelden op de laptop. Alleen moet je de aanmeldknop even weten te vinden. Als je op de 3 horizontale streepjes van het menu klikt zie het keuzemenu. Helemaal boven het keuzemenu - dus niet in het keuzemenu zelf - zie je de knop inloggen. Als je bent ingelogd dan klik je weer op de 3 horizontale streepjes en zie je helemaal bovenin je naam staan. Dit is een drop-down menu waarmee je op je persoonlijke pagina kunt komen. De spaces van Wix - app Als je alleen je programma's wilt zien, dan kan je eenvoudig de Spaces van Wix- app downloaden in de App-store / Google play. Dit is een app waarmee je je kunt aanmelden op verschillende websites, waaronder die van mij. Als je de app hebt gedownload wordt je om een code gevraagd: GE1EET Door het invoeren van deze code kom je via de Spaces-app op de mobiele online leeromgeving. Social Media Ik doe niet heel veel met social media, maar probeer dit wat meer te gaan doen. Je kunt me daar volgen, maar vragen en contact verlopen niet via DM’s. Daarvoor is de website en whatsapp de juiste plek. Uitleg 'hoe werkt mijn website' Soms is het makkelijker om even wat beeld te hebben bij een uitleg. Vandaar dat ik ook een kort fimpje heb opgenomen waarin ik je meeneem in hoe mijn website werkt.

midweek waar in je ervaart hoe je rust kunt vinden Breng je zenuwstelsel tot rust Er wordt veel van je gevraagd, en je doet je best om alle ballen in de lucht te houden. Je organiseert, zorgt, regelt.... Zelfs als je vrij bent, gaan je gedachten uit naar alles wat je nog moet doen. Wanneer je lang 'aan' staat, kan het steeds moeilijker worden om écht te ontspannen, zelfs als het eindelijk rustig is. Je wilt wel ontspannen maar het lukt gewoon niet. Dat haastige, onrustige gevoel diep van binnen blijft bestaan. Herman Finkers had een prachtige titlel van een voorstelling "Kalm aan, en rap een beetje' maar hoe doe je dat? Wat gaan we doen? Tijdens deze midweek stap je even uit alles wat moet. Je verblijft een paar dagen op mijn camping in Zuurdijk, midden in de natuur. Dit kan in je eigen camper, caravan of tent. Ook zijn er twee eenvoudige trekkershutten beschikbaar, mocht je geen eigen kampeermiddel hebben. Weg van de drukte, met ruimte om te vertragen en weer te voelen wat jouw lichaam nodig heeft. Je krijgt inzicht in hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je kunt ondersteunen. Niet alleen door oefeningen maar ook door de inzet van bepaalde kruiden of geuren (aromatherapie) We zullen verschillende technieken gebruiken die je eenvoudig ook thuis kunt gebruiken. Verbinding met de natuur, bosbaden (shinrin yoku) , journalling, dansen, mindfull walk, gronden, ... in deze midweek ga je verschillende technieken ervaren die je kunnen helpen om tot rust te komen. Programma De ochtenden zijn gevuld met een programma. In de middagen kan je individueel aan de slag met verschillende hulpmiddelen die thuis als ankers kunnen dienen. In de avonden sluiten we gezamelijk af. Globale opbouw van de week Maandag Aankomst in de middag, tijd om te landen Avond: soep, kennismaking en verbinden Dinsdag Ochtend: beweging + eerste sessie "wat draag ik" Middag: verbinden met je journal en hiermee werken Avond: mindfull walk of meditatie (weersafhankelijk) Woensdag Ochtend: hoe werkt je zenuwstelsel Middag: thema 'loslaten' Avond: verkennen: grenzen en gronden Donderdag Ochtend: stress, spanning en herstel Middag: moodboard Avond: Shinrin Yoku (bosbaden) Vrijdag Ochtend: afrondingsritueel Rond 12.00 afsluiting Praktisch De midweek vindt plaats op het rust- en natuurkampeerterrein De Leenstertillen. Je verblijft in je eigen tent, camper of caravan. Dat maakt dat je echt je eigen plek hebt en niet uit je bubbel hoeft te stappen. Eventueel kan je - tegen bijbetaling - een van de twee trekkershutten huren die op het terrein staan. De camping heeft op alle plekken stroom, een toiletgebouw met warme douches, washokjes, afwasplaatsen en wc's. In de pipowagen staat een gezamelijk koelkast en magnetron voor algemeen gebruik. In het bosje op het terrein staat een tent waar we samenkomen. Deze ruimte is tijdens onze bijeenkomsten niet toegankelijk voor andere gasten. Je zorgt zelf voor je maaltijden. In de avond is er de mogelijkheid om samen te eten (potluck), als de groep dat wil. We werken met een kleine groep van maximaal 10 vrouwen. Periode: maandag 28 september tm vrijdag 2 oktober Kosten: €495 Inbegrepen: verbijf op de camping op basis van je eigen kampeermiddel (er zijn drie trekkershutten die tegen vergoeding bij te boeken zijn) gebruik van alle faciliteiten op de camping toeristenbelasting en stroomgebruik (het is op de camping niet mogelijk electrische auto's op te laden) Aanmelden Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sturen op telefoonnummer 06-2002 5795 Contact via de mail

Maag-darm problemen De darmen zijn meer dan een spijsverteringskanaal. Al eeuwenlang wordt gezien dat gezondheid in de buik begint. Hippocrates zei meer dan 2000 jaar geleden dat 'alle ziekten in de darm beginnen'. Als je spijsvertering niet goed verloopt, voel je dat in je hele systeem. Een opgeblazen buik, krampen, onrustige ontlasting of een buik die nooit echt “stil” is, kosten meer energie dan je denkt. Maar darmklachten zitten nooit alleen in je buik — darmklachten werken door in het hele lichaam. Denk aan huidklachten, auto-immuunziekten en metabole ziekten. Maar je darmgezondheid heeft ook een grote invloed op hoe je je voelt: psychische aandoeningen als depressie en angst kunnen ook gelinkt zijn aan een slechte darmgezondheid. Er wordt niet voor niks gezegd dat je darmen je tweede brein zijn. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over spijsverteringsklachten geschreven heb In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Het begint in je darmen: waarom echte gezondheid daar start

Kracht van de overgang In veel tradities wereldwijd staan vrouwen bewust stil bij de overgangen in hun leven. Denk aan de overgang van meisje naar vruchtbare vrouw bij de eerste menstruatie, van jonge vrouw naar moeder bij de eerste zwangerschap, of van moeder naar wijze vrouw tijdens de overgang. Samen met andere vrouwen worden deze nieuwe levensfases verwelkomd en gevierd. Wat een contrast met hoe het vaak bij ons gaat. Hier ligt de focus vooral op klachten en ongemak. Het idee is vaak: doorzetten, doorgaan, zo snel mogelijk weer alles doen wat je altijd deed. Er is weinig ruimte om stil te staan, te voelen en te ervaren wat deze fase jou te brengen heeft. En juist dát is wat de overgang nodig heeft: luisteren naar je lichaam en jezelf, bewust een nieuwe fase binnenstappen. Want net als tijdens je puberteit verandert er lichamelijk en emotioneel veel. Wat gaan we doen? Geïnspireerd door culturen die deze overgangsperiode eren, organiseer ik een serie bijeenkomsten voor vrouwen. In een kleine, veilige groep kun je opnieuw vorm geven aan deze transitie. Samen onderzoeken we zowel de fysieke als de innerlijke kant van de overgang. Het fysieke Waarom voel je wat je voelt? Wat gebeurt er in je lichaam? Hoe kun je jezelf ondersteunen om klachtenvrij te blijven? Inclusief een persoonlijk plan van aanpak Het innerlijke Wat betekent deze fase voor jou? Welke patronen mag je loslaten? Waar wil jij ruimte voor maken in dit nieuwe hoofdstuk? Samen creëren we een veilige, warme ruimte om dit proces bewust te doorleven en te vieren. We bewegen, ademen, mediteren en gebruiken rituelen om oude patronen los te laten en je eigen energie en kracht te versterken. Het fysieke Vanaf je eerste menstruatie staat je lichaam in het teken van voortplanten. Je hele systeem is ingericht om een mogelijke zwangerschap te ondersteunen: je immuunsysteem werkt anders, je energie wordt anders verdeeld, alles is erop gericht nieuw leven te kunnen dragen. Maar na de overgang is dat niet meer nodig en dat dure systeem dat gericht is op een zwangerschap mogelijk maken wordt vervangen door een duurzamer, stabieler systeem. Maar zo’n overstap gaat niet vanzelf – het is alsof je van een snel bewegende trein naar een ander spoor moet springen. Het lukt niet als de trein nog volop rijdt; je hebt tijd, aandacht en zachtheid nodig om veilig over te stappen. Zo gaat het ook met je lichaam in de overgang: het vraagt ruimte om te wennen, aan te passen en rustig in een nieuw ritme te komen. Tijdens het traject stellen we ook en persoonlijk plan van aanpak op, gericht op jouw unieke situatie. Het innerlijke Lange tijd stond zorgen voor anderen centraal: alert zijn, risico’s vermijden, je kinderen en omgeving veilig houden. Nu mag jij vragen: “Wat wil ík?” en “Wat vind ik belangrijk?” Zoals de puberteit een losmaking uit de kindertijd is, soms gepaard met rebellie tegen bijvoorbeeld je ouders, zo gaat de overgang over het losmaken uit oude rollen. Je kiest opnieuw positie – dit keer niet alleen zorgend voor anderen, maar ook voor jezelf. De overgang nodigt je uit om oude patronen los te laten en je plek opnieuw in te nemen – in je eigen leven en in de wereld om je heen. Praktisch Tijdens deze bijeenkomsten onderzoeken we de overgang van lijf én hart: theorie over je lichaam én rituelen en oefeningen om het echt te ervaren. 6 bijeenkomsten Zaterdag 10 oktober 13:00 - 17:00 uur Zaterdag 7 november 13:00 -17:00 uur Zaterdag 21 november 13:00 - 17:00 uur Zaterdag 12 december 13:00 - 17:00 uur Zaterdag 9 januari 13:00-17:00 uur Zaterdag 30 januari 13:00 - 17:00 uur Inclusief persoonlijk journal Werkboek Online leeromgeving met achtergrond informatie en opdrachten om tussendoor thuis aan de slag te kunnen Kosten: 375,- euro Locatie: Leenstertillen, Leens Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795 Het is ook mogelijk om met een eigen groep een traject te starten. Neem contact op voor de mogelijkheden.

De kracht van de overgang: een natuurlijke levensfase waarin lichaam en leven veranderen. Midweek voor vrouwen met aandacht voor hormonale veranderingen, vertraging en opnieuw verbinding maken met jezelf. Terug naar jezelf Midweek 'de kracht van de overgang Er wordt veel gesproken over de overgang. Niet als een levensfase, maar als een periode die je moet zien te overbruggen en waarin je lichamelijke klachten moet oplossen. Met hormonen, supplementen of medicatie. Alles om maar door te kunnen gaan zoals je gewend was. Maar dat is niet overal zo. In veel tradities wereldwijd staan vrouwen bewust stil bij de overgangen in hun leven. Denk aan de overgang van meisje naar vruchtbare vrouw bij de eerste menstruatie, van jonge vrouw naar moeder bij de eerste zwangerschap, of van moeder naar wijze vrouw tijdens de overgang. Samen met andere vrouwen worden deze nieuwe levensfases juist verwelkomd en gevierd. Geïnspireerd door die manier van kijken, nemen we tijdens deze midweek de tijd om stil te staan bij de overgang. Waar gaat de overgang over? De overgang is een natuurlijke levensfase waarin ons lichaam en leven veranderen. Ik vergelijk het vaak met de puberteit: een periode waarin je lichaam zich ontwikkelt, je energie verandert, je slaap verschuift en je stemming en behoeften veranderen. Net als toen heeft dat impact. Niet alleen fysiek, maar ook hoe je je voelt en je in het leven staat. Zoals je tijdens de puberteit je losmaakte van je ouders en je eigen weg ging zoeken, zo nodigt de overgang je uit om stil te staan bij jezelf. Na misschien wel jarenlang zorgen voor anderen, aanpassen en doorgaan komt er nu ruimte voor een andere fase. Wat wil ik zelf? Wat heb ik nodig? Waar word ik blij van? Want de overgang maakt - soms pijnlijk - zichtbaar wat niet meer klopt. Niet om het je moeilijk te maken, maar om je te helpen opnieuw te kiezen en te gaan staan voor wat voor jou belangrijk is. Wat gaan we doen? Tijdens deze midweek nemen we de tijd om bij deze vragen stil te staan. We maken ruimte, we vertragen, zonder prikkels van buitenaf zodat je kunt voelen wat er in je gebeurd en te herkennen wat deze fase van je vraagt. De dagen hebben een rustig ritme. In de ochtenden komen we samen. We starten met beweging om weer in je lichaam te komen, gevolgd door een inhoudelijk deel waarin we kijken naar wat er verandert in de overgang — fysiek en mentaal. Fysiek Je krijgt inzicht in wat er in je lichaam gebeurt en hoe je daar in je dagelijks leven mee om kunt gaan. Innerlijke Daarna gaan we onderzoeken wat deze fase van jou vraagt, wat ze je te brengen heeft. Je werkt met een eigen journal om je proces te volgen. Eind van de ochtend stellen we een aantal persoonlijke thema's vast waar je in de middag alleen op kunt reflecteren. De middagen dan daarom bewust zijn vrij gehouden, zodat je op je eigen wijze met deze vragen aan de slag kunt. Zodat er ruimte is om te wandelen, te rusten, te schrijven of simpelweg niets te hoeven. Omdat juist in rust iets kan landen. In de avonden komen we weer samen. Voor verdieping, meditatie en oefeningen. Programma De ochtenden zijn gevuld met een programma. In de middagen kan je individueel aan de slag met verschillende hulpmiddelen die thuis als ankers kunnen dienen. In de avonden sluiten we gezamelijk af. Globale opbouw van de week Maandag Aankomst in de middag, tijd om te landen Avond: soep, kennismaking en verbinden Dinsdag Ochtend: beweging + eerste sessie overgang Middag: verbinden met je journal en hiermee werken Avond: mindfull walk of meditatie (weersafhankelijk) Woensdag Ochtend: fysieke veranderingen en wat dit vraagt Middag: talisman maken Avond: verkennen: waar sta ik? Donderdag Ochtend: stress, spanning en herstel Middag: moodboard Avond: grenzen voelen en aangeven Vrijdag Ochtend: afrondingsritueel Rond 12.00 afsluiting Praktisch De midweek vindt plaats op het rust- en natuurkampeerterrein De Leenstertillen . Je verblijft in je eigen tent, camper of caravan. Dat maakt dat je echt je eigen plek hebt en niet uit je bubbel hoeft te stappen. Eventueel kan je - tegen bijbetaling - een van de twee trekkershutten huren die op het terrein staan. De camping heeft op alle plekken stroom, een toiletgebouw met warme douches, washokjes, afwasplaatsen en wc's. In de pipowagen staat een gezamelijk koelkast en magnetron voor algemeen gebruik. In het bosje op het terrein staat een tent waar we samenkomen. Deze ruimte is tijdens onze bijeenkomsten niet toegankelijk voor andere gasten. Je zorgt zelf voor je maaltijden. In de avond is er de mogelijkheid om samen te eten (potluck), als de groep dat wil. We werken met een kleine groep van maximaal 10 vrouwen. Periode: maandag 14 september tm vrijdag 18 september Kosten: €495 Inbegrepen: verbijf op de camping op basis van je eigen kampeermiddel (er zijn drie trekkershutten die tegen vergoeding bij te boeken zijn) gebruik van alle faciliteiten op de camping toeristenbelasting en stroomgebruik (het is op de camping niet mogelijk electrische auto's op te laden) Aanmelden Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795 Neem hier contact op via de mail