Welkom Veel vrouwen ervaren met hormonale klachten. Vaak krijgen zij te horen dat dit iets is ‘waarmee ze maar moeten leren leven’, dat het ‘erbij hoort’. Toch voelen veel vrouwen intuïtief dat hun lichaam iets probeert te vertellen. Dat wat zij ervaren niet zomaar ‘erbij hoort’, maar een signaal is dat om aandacht vraagt. Als natuurgeneeskundig therapeut ondersteun ik vrouwen met vragen over hun hormonale gezondheid. Niet via snelle oplossingen, maar door inzicht te geven in hoe het lichaam functioneert. Zodat je zelf weer richting kunt voelen en regie kunt ervaren over je gezondheid. Over Vrouwen gezondheid Eeuwenlang werd kennis over het vrouwenlichaam van moeder op dochter doorgegeven. Kennis over cyclus, herstel, ritme en draagkracht. Veel van die kennis raakte op de achtergrond toen medische modellen, grotendeels gebaseerd op de mannelijke anatomie, de norm werden. Maar het vrouwenlichaam volgt een ander ritme: ze werkt cyclisch, gelaagd en is gevoelig voor context. In mijn werk maak ik die manier van kijken weer zichtbaar. Daarom richt ik mij vooral op vrouwen. Niet omdat mannen niet welkom zijn, maar omdat vrouwengezondheid vraagt om een uitleg en duiding die hier recht aan doen. Mijn manier van werken Ik help vrouwen door hen de regie over hun gezondheid terug te geven. Niet door losse adviezen, maar door te begrijpen wat jouw lichaam je vertelt. Zodat je weer voelt wat je nodig hebt — en keuzes maakt die je kunt volhouden. Hierbij kijk ik altijd naar het totaal plaatje, want gezondheid bestaat uit meer dan alleen dan Het gaat over wat er in je lichaam gebeurt en hoe verschillende systemen elkaar beïnvloeden. Denk hierbij aan hormonen, spijsvertering, bloedsuikerregulatie en het zenuwstelsel Het gaat over hoe je je voelt, hoe je omgaat met stress, emoties en gedachten. H oe terugkerende patronen invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je met jezelf omgaat En het zit in je dagelijks leven. Hoe je leeft van dag tot dag: voeding, beweging, slaap, herstel, ritme en de keuzes die je lichaam ondersteunen of juist belasten. Ik werk niet vanuit 1 vaste methode. Ik combineer inzichten en technieken die wereldwijd worden toegepast - en stem die af op wat jij nodig hebt. Hoe kan je met mij werken Je kunt op verschillende manieren met mij werken, afhankelijk van waar jij staat: Intensief 1-op-1 traject – als je echt de diepte in wilt en gericht wilt werken aan jouw gezondheid Workshops & lezingen – voor inspiratie, inzicht en nieuwe perspectieven Vrouwencirkels & groepswerk – om samen te ervaren, delen en verdiepen Journaling – als tool voor zelfreflectie en bewustwording Kennis & inspiratie – hier op deze website, om je te blijven voeden en ontwikkelen Leesvoer Op mijn website vind je informatie die ik graag met je deel, zoals bijvoorbeeld in mijn blogs Aankomen in de (peri)menopauze: je bent niet de enige Kiona Stel 24 feb 4 minuten om te lezen Goede voornemens Kiona Stel 5 jan 2 minuten om te lezen Wat Midwinter ons kan leren Kiona Stel 21 dec 2025 2 minuten om te lezen Meer 'leesvoer' naar Visie

Aanbod In mijn werk deel ik kennis en ondersteun ik vrouwen op verschillende manieren. Van intensieve 1-op-1 maatwerktrajecten tot het delen van kennis via programma’s, trajecten en andere vormen van verdieping. Hieronder vind je een overzicht van de mogelijkheden. Momenteel ben ik mijn online-aanbod aan het vernieuwen. Hierdoor zijn op dit moment geen programma's beschikbaar. Intensieve 1-op1 trajecten Online Leens (Groningen) Workshops, lezingen en les geven Voor bedrijven, verenigingen en groepen. Maatwerk Vrouwen groepen (Midweken, trajecten en vrouwencirkels) Leesvoer Ebooks Verdiepende artikelen Achtergrondinformatie Kennisbundels Journaling Dagelijks reflectieopdrachten om te schrijven, tekenen en verbinden Ga direct naar: Praktische informatie Contact

Wat doe ik nog meer? Omdat ik kennis overdragen erg belangrijk vind, geef ik ook les. Ik ben docent voeding bij de opleiding Herborist & Fytotherapie bij Eleoflora. Voor de Hormoon Community Nederland ben ik docent coachingsvaardigheden en zit ik in de boardroom. Campingeigenaar Naast deze activiteiten run ik samen met mijn echtgenoot ons natuurkampeerterrein De Leenstertillen. Onze camping is een rustcamping voor adult-only. Ik kan er zo van genieten om te zien hoe mensen op ons terrein tot rust komen, de verbinding met de natuur voelen en even uit 'the rat-race' kunnen stappen. Vanwege deze activiteiten ben ik in de zomer minder actief in mijn praktijk. Nieuwsgierig en leergierig Vanuit mijn nieuwsgierigheid blijf ik opleidingen volgen en mij verdiepen. Mijn kennis is niet iets van de laatste jaren, maar het resultaat van een lange en brede leerweg. Ik ben mijn loopbaan begonnen in de reguliere medische wereld als longfunctieanalist (1995). Daarna heb ik jarenlang ervaring opgebouwd in coaching, gespreksvoering en teamcoaching. In die periode werkte ik veel met mensen met burn-outklachten en psychische en psychiatrische problematiek. Mijn coachingsstijl is gebaseerd op de oplossingsgerichte en cognitief-gedragsmatige principes. Deze jaren vormen nog altijd een belangrijk fundament onder mijn manier van werken. Al tijdens mijn werk als Longfunctieanalist merkt ik dat kennisoverdracht en les geven echt bij mij past. In het ziekenhuis organiseerde ik thema-dagen. Later in mijn loopbaan ben i k professionals gaan begeleiden bij het vergroten van hun vaardigheden als docent en coach. Parallel daaraan ben ik mij steeds verder gaan verdiepen in de samenwerking tussen lichaam en geest. Ik heb meerdere opleidingen in orthomoleculaire therapie gevolgd (o.a. Natura Foundation, integraal orthomoleculair therapeut), voeding (orthomoleculair en regulier), medische basiskennis (Con Amore) en fytotherapie (kruidengeneeskunde). Ik heb ook de vierjarige opleiding tot Natuurgeneeskundig Therapeut bij Evenwijs afgerond. Stap voor stap heb ik een steeds breder en samenhangend beeld gekregen hoe het lichaam functioneert en waar processen kunnen ontsporen. Vanuit die basis heb ik mij verder gespecialiseerd in onder andere: maag–darmgezondheid (epigenetisch maag-darm-specialist – Evenwijs) het zenuwstelsel (BrainQ therapeut) vrouwelijke hormonen (Hormoontherapeut – HCN) gewicht & stofwisseling (gewichtsconsulent) neurotransmitters (o.a. CellCare en aanvullende modules)

Vrouwengroepen en midweken voor vrouwen die verdieping zoeken. Met aandacht voor verbinding, zelfinzicht, hormonale fases en het hervinden van rust en balans. Vrouwengroepen Als vrouwen samenkomen gebeurt er iets bijzonders. Er ontstaat herkenning, rust en een soort helderheid die je alleen vindt wanneer je niet alles in je eentje hoeft te dragen. Helaas zijn we dat in onze huidige maatschappij vaak kwijtgeraakt. Maar gelukkig zie ik het steeds meer terug komen. Daarom organiseer en faciliteer ik op verschillende manieren dat vrouwen bij elkaar kunnen komen. Van losse avonden tot hele midweken waarin we samen optrekken. In mijn vrouwengroepen gaat het niet over klachten delen of lotgenoten zoeken, maar over kracht, groei en richting. Een plek waar je mag landen in wat er verandert — in je lichaam, energie, rollen of levensfase — en waar je onderzoekt wat deze periode jou te vertellen heeft. Het is samenkomen om te begrijpen, te voelen en te kiezen welke stap nu bij jou past. Mijn aanbod Ik bied verschillende manieren aan om met andere vrouwen te verbinden. Hieronder vind je mijn aanbod Kracht van de overgang Reeks van 6 bijeenkomsten Midweek 'de kracht van de overgang' Midweek in september Vrouwencirkels Bijeenkomsten voor vrouwen Midweek 'breng je zenuwstelstel tot rust' Midweek in september Planning Kracht van de overgang Locatie: Leenstertillen in Leens Data 2026: 6 bijeenkomsten zijn op zaterdagmiddag van 13:00 - 17:00 uur op 10 oktober, 7 november, 21 november, 12 december, 9 januari en 30 januari. Het is ook mogelijk om een eigen groep te starten. Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795 Midweek 'de kracht van de overgang ' Locatie: Camping de Leenstertillen - Zuurdijk Data: 14- 18 september 2026 Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795 Vrouwencirkels Op dit moment zijn er geen plekken beschikbaar voor mijn cirkels. Wil je samen met een groep vrouwen een cirkel onder mijn begeleiding starten, neem dan gerust contact met mij op Midweek 'breng je zenuwstelsel tot rust' Locatie: Camping de Leenstertillen in Zuurdijk Data: 28 september - 2 oktober Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795

Journaling Schrijven, tekenen en schilderen is een manier om ruimte te maken. Om te vertragen, te ordenen en woorden te geven aan wat zich vanbinnen roert. In mijn werk gebruik ik journaling als hulpmiddel om dichter bij jezelf te komen. Niet om iets te ‘fixen’, maar om te luisteren, te duiden en te ontdekken wat aandacht vraagt. Daarom ontwikkel ik programma’s waarin journaling centraal staat. Als zachte, maar krachtige vorm van zelfonderzoek — passend bij het ritme van het leven en de seizoenen. Jaarprogramma leven met de seizoenen Dit jaarprogramma nodigt je uit om een jaar lang mee te bewegen met de seizoenen. Niet door grote veranderingen, maar door kleine, dagelijkse momenten van afstemming. Vijf dagen per week ontvang je een korte reflectie-opdracht. Een vraag, een observatie of een eenvoudige uitnodiging om stil te staan bij wat er in jou beweegt, in relatie tot de seizoensenergie van dat moment. Het programma vraagt geen voorbereiding en weinig tijd, maar wel aandacht. Juist in die regelmaat ontstaat verdieping: leren luisteren, vertragen en meebewegen in plaats van forceren. Dit jaarprogramma is bedoeld als bedding naast het leven van alledag. Om gevoel te krijgen voor ritme, herstel en draagkracht — door het jaar heen. Praktisch Start: september Duur: 1 jaar Frequentie: 5 dagen per week een korte reflectie, 1 jaar lang Investering: €99 Aanmelden is niet meer mogelijk voor de start in september

Vrouwencirkels Als vrouwen samenkomen in een cirkel gebeurt er iets bijzonders. Er ontstaat herkenning, rust en een soort helderheid die je alleen vindt wanneer je niet alles in je eentje hoeft te dragen. Een cirkel gaat niet over klachten delen of lotgenoten zoeken, maar over kracht, groei en richting. Een cirkel is een plek waar je mag landen in wat er verandert — in je lichaam, energie, rollen of levensfase — en waar je onderzoekt wat deze periode jou te vertellen heeft. Het is samenkomen om te begrijpen, te voelen en te kiezen welke stap nu bij jou past. Wat doen we tijdens een cirkel? We werken op twee niveaus. Het eerste is het lichamelijke niveau: waarom voel je wat je voelt? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer ritme, rollen of omstandigheden veranderen? Je krijgt duidelijke uitleg, leefstijl en kruiden die je lichaam ondersteunen, zodat je begrijpt wat er speelt en hoe je deze fase kunt dragen. Het tweede is het innerlijke niveau: welke patronen mogen zachter worden, welke grenzen horen bij deze fase en waar wil jij ruimte voor maken? Hier gaat het om betekenis geven, richting kiezen en je plek opnieuw innemen. Samen leren werkt vaak beter dan alleen — herkenning en verbinding maken verandering lichter en helderder. Hoe werkt het —en hoe ik je daarbij help In de cirkel krijg je praktische handvatten én ruimte om te ontdekken wat voor jou klopt. We werken met uitleg, lichaamsgerichte oefeningen, eenvoudige rituelen en reflectie. Samen staan we stil bij wat aandacht vraagt. Zodat er ruimte ontstaat om verandering met rust en stevigheid te dragen. Wil je met jouw eigen groep een cirkel organiseren? Neem contact op om samen een veilige en warme setting te creëren. Neem contact op voor meer informatie

Stress en energie Ons zenuwstelsel is gebouwd om te reageren op korte periodes van stress, gevolgd door herstel. In het moderne leven ontbreekt dat herstel vaak. Voor ons lichaam maakt het weinig verschil of er een tijger voor je neus staat of een to-do-lijst die maar niet af komt. Het verschil zit in onze reactie: voor een tijger ren je weg, bij mentale druk blijf je zitten en piekeren. Tijdens stressvolle periodes blijft je lichaam alert, terwijl er geen directe dreiging is. Dit werkt door in slaap, energie, hormonale balans en herstelvermogen. In het dagelijks leven herken je dat er iets verschuift. Je wordt wakker zonder echt uitgerust te zijn, kleine dingen vragen meer energie en je merkt dat je sneller volloopt in je hoofd. Prikkels komen harder binnen, je hebt minder overzicht en soms voelt het alsof je lichaam niet meer doet wat jij wilt. Misschien reageer je sterker op eten, drukte of emoties. Je kunt nog wel doorgaan, maar het kost je steeds meer kracht. Je hebt het gevoel dat je niet meer oplaadt, hoe goed je ook je best doet. Dat is geen tekort aan motivatie, maar een signaal dat je systeem steun nodig heeft. Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogposts die ik over dit onderwerp heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Goede voornemens Wat Midwinter ons kan leren De kracht van rust en stilte 1 2

De kracht van de overgang: een natuurlijke levensfase waarin lichaam en leven veranderen. Midweek voor vrouwen met aandacht voor hormonale veranderingen, vertraging en opnieuw verbinding maken met jezelf. Terug naar jezelf Midweek 'de kracht van de overgang Er wordt veel gesproken over de overgang. Niet als een levensfase, maar als een periode die je moet zien te overbruggen en waarin je lichamelijke klachten moet oplossen. Met hormonen, supplementen of medicatie. Alles om maar door te kunnen gaan zoals je gewend was. Maar dat is niet overal zo. In veel tradities wereldwijd staan vrouwen bewust stil bij de overgangen in hun leven. Denk aan de overgang van meisje naar vruchtbare vrouw bij de eerste menstruatie, van jonge vrouw naar moeder bij de eerste zwangerschap, of van moeder naar wijze vrouw tijdens de overgang. Samen met andere vrouwen worden deze nieuwe levensfases juist verwelkomd en gevierd. Geïnspireerd door die manier van kijken, nemen we tijdens deze midweek de tijd om stil te staan bij de overgang. Waar gaat de overgang over? De overgang is een natuurlijke levensfase waarin ons lichaam en leven veranderen. Ik vergelijk het vaak met de puberteit: een periode waarin je lichaam zich ontwikkelt, je energie verandert, je slaap verschuift en je stemming en behoeften veranderen. Net als toen heeft dat impact. Niet alleen fysiek, maar ook hoe je je voelt en je in het leven staat. Zoals je tijdens de puberteit je losmaakte van je ouders en je eigen weg ging zoeken, zo nodigt de overgang je uit om stil te staan bij jezelf. Na misschien wel jarenlang zorgen voor anderen, aanpassen en doorgaan komt er nu ruimte voor een andere fase. Wat wil ik zelf? Wat heb ik nodig? Waar word ik blij van? Want de overgang maakt - soms pijnlijk - zichtbaar wat niet meer klopt. Niet om het je moeilijk te maken, maar om je te helpen opnieuw te kiezen en te gaan staan voor wat voor jou belangrijk is. Wat gaan we doen? Tijdens deze midweek nemen we de tijd om bij deze vragen stil te staan. We maken ruimte, we vertragen, zonder prikkels van buitenaf zodat je kunt voelen wat er in je gebeurd en te herkennen wat deze fase van je vraagt. De dagen hebben een rustig ritme. In de ochtenden komen we samen. We starten met beweging om weer in je lichaam te komen, gevolgd door een inhoudelijk deel waarin we kijken naar wat er verandert in de overgang — fysiek en mentaal. Fysiek Je krijgt inzicht in wat er in je lichaam gebeurt en hoe je daar in je dagelijks leven mee om kunt gaan. Innerlijke Daarna gaan we onderzoeken wat deze fase van jou vraagt, wat ze je te brengen heeft. Je werkt met een eigen journal om je proces te volgen. Eind van de ochtend stellen we een aantal persoonlijke thema's vast waar je in de middag alleen op kunt reflecteren. De middagen dan daarom bewust zijn vrij gehouden, zodat je op je eigen wijze met deze vragen aan de slag kunt. Zodat er ruimte is om te wandelen, te rusten, te schrijven of simpelweg niets te hoeven. Omdat juist in rust iets kan landen. In de avonden komen we weer samen. Voor verdieping, meditatie en oefeningen. Programma De ochtenden zijn gevuld met een programma. In de middagen kan je individueel aan de slag met verschillende hulpmiddelen die thuis als ankers kunnen dienen. In de avonden sluiten we gezamelijk af. Globale opbouw van de week Maandag Aankomst in de middag, tijd om te landen Avond: soep, kennismaking en verbinden Dinsdag Ochtend: beweging + eerste sessie overgang Middag: verbinden met je journal en hiermee werken Avond: mindfull walk of meditatie (weersafhankelijk) Woensdag Ochtend: fysieke veranderingen en wat dit vraagt Middag: talisman maken Avond: verkennen: waar sta ik? Donderdag Ochtend: stress, spanning en herstel Middag: moodboard Avond: grenzen voelen en aangeven Vrijdag Ochtend: afrondingsritueel Rond 12.00 afsluiting Praktisch De midweek vindt plaats op het rust- en natuurkampeerterrein De Leenstertillen . Je verblijft in je eigen tent, camper of caravan. Dat maakt dat je echt je eigen plek hebt en niet uit je bubbel hoeft te stappen. Eventueel kan je - tegen bijbetaling - een van de twee trekkershutten huren die op het terrein staan. De camping heeft op alle plekken stroom, een toiletgebouw met warme douches, washokjes, afwasplaatsen en wc's. In de pipowagen staat een gezamelijk koelkast en magnetron voor algemeen gebruik. In het bosje op het terrein staat een tent waar we samenkomen. Deze ruimte is tijdens onze bijeenkomsten niet toegankelijk voor andere gasten. Je zorgt zelf voor je maaltijden. In de avond is er de mogelijkheid om samen te eten (potluck), als de groep dat wil. We werken met een kleine groep van maximaal 10 vrouwen. Periode: maandag 14 september tm vrijdag 18 september Kosten: €495 Inbegrepen: verbijf op de camping op basis van je eigen kampeermiddel (er zijn drie trekkershutten die tegen vergoeding bij te boeken zijn) gebruik van alle faciliteiten op de camping toeristenbelasting en stroomgebruik (het is op de camping niet mogelijk electrische auto's op te laden) Aanmelden Er zijn geen tickets meer beschikbaar. Wil je op de wachtlijst? Dat kan door mij een e-mail of whatsapp bericht te sture n op telefoonnummer 06-2002 5795 Neem hier contact op via de mail

Tarieven en vergoedingen Mijn programma's en trajecten hebben verschillende tarieven. Losse consulten Intake / eenmalig adviesgesprek € 125,00 Intakegesprek waarin je hulpvraag en klachtenpatroon besproken wordt. duur: ca. 1,5 uur Uitwerken ./ analyse van eventuele onderzoeken Bespreking plan van aanpak - 30 tot 60 minuten Vervolgconsult 60 minuten € 75,00 Tussentijds advies Kort vervolgconsult 30 minuten € 50,00 Telefonisch tussentijds advies € 15,00 (maximaal 15 minuten) Traject -pakketten Voordeel van een traject-pakket is dat er tijdens het traject ruimte is voor korte tussentijdse vragen via e-mail of WhatsApp. Dit is bedoeld voor verduidelijking van de adviezen uit onze sessies. Heb je een uitgebreide vraag of wil je advies dat meer tijd vraagt? Dan plannen we een extra consult in. De consulten binnen een traject-pakket zijn geldig tot één jaar na de startdatum van het traject. Pakket A: € 250 ,00 Intakegesprek waarin je hulpvraag en klachtenpatroon besproken wordt. duur: ca. 1,5 uur Uitwerken ./ analyse van eventuele onderzoeken Bespreking plan van aanpak - 30 tot 60 minuten 2 vervolgconsulten van 60 minuten Pakket B: € 400 ,00 Intakegesprek waarin je hulpvraag en klachtenpatroon besproken wordt. duur: ca. 1,5 uur Uitwerken ./ analyse van eventuele onderzoeken Bespreking plan van aanpak - 30 tot 60 minuten 4 vervolgconsulten van 60 minuten Pakket C: € 140 ,00 2 vervolgconsulten van 60 minuten Pakket D: € 280,00 4 vervolgconsulten van 60 minuten De tarieven zijn exclusief eventuele supplementen. Voor aanvullende onderzoeken zoals bijvoorbeeld bloed- of ontlastingsonderzoek maak ik een prijsopgave. Afspraak maken

Intensief 1-op-1 traject omdat jouw lichaam een eigen verhaal heeft Ons lichaam spreekt. Ze vertelt je wat ze nodig heeft om stevig te staan. Alleen zijn we ergens onderweg kwijtgeraakt hoe we daarnaar moeten luisteren. Omdat ons wordt geleerd dat we ons aanpassen, doorgaan, volhouden. En zo kom je langzaam maar zeker steeds verder van jezelf af te staan. Je voelt je grenzen minder goed. Je lichaam gaat signalen geven — wat wij klachten noemen. Maar wat proberen die signalen je eigenlijk te vertellen? In dit traject help ik je om die verbinding stap voor stap terug te brengen. Niet met losse adviezen of snelle oplossingen om alleen klachten te verminderen, maar in een proces waarin je zelf weer leert luisteren, afstemmen en keuzes maken die echt bij jou passen Hoe ziet een traject eruit? Vaak wordt onderschat welke impact klachten hebben op je dagelijks leven. Het doet zoveel met je wanneer je lichaam niet meer doet of voelt zoals je gewend was. Begrijpen Daarom begint een traject met begrijpen. We zijn veel kennis over ons lichaam kwijtgeraakt.... en tegelijk is er nog nooit zoveel informatie geweest. Maar wat klopt — en wat past bij jouw lichaam? Wat heeft jouw lichaam nodig? Daarom beginnen we met in kaart te brengen wat er bij jou speelt. Zodat je begrijpt waar je klachten vandaan komen en wat invloed heeft. Daar waar nodig kan ik aanvullend onderzoek aanvragen, zoals bloed- of ontlastingsonderzoek. Veranderen Van daaruit ga je dingen aanpassen. In je ritme, voeding en hoe je omgaat met spanning en herstel. Dat kan heel praktisch klinken, maar valt niet altijd mee. Daarom zetten we kleine stapjes en bespreken we na 1 of 2 weken hoe het is gegaan, of het haalbaar is gebleken en of het je wat heeft gebracht. Kijken naar de toekomst Je kan hierin jezelf tegenkomen. Want zelfzorg en tijd voor jezelf vrijmaken is voor veel vrouwen niet vanzelfsprekend. Niet naast werk, gezin en alles wat er al ligt. Voor veel vrouwen is het leven vaak balanceren met alles wat er op hun bordje ligt. Daarom nodig ik je in een traject ook uit om naar de toekomst te kijken. Naar wat je drijft, naar wat voor jou écht belangrijk is. Doe je wat je graag had willen doen? Of heb je jezelf dusdanig aangepast aan alles wat 'moet' dat je haast niet meer weet wat voor jou belangrijk is, wat jij graag had willen doen? Mijn rol Ik geloof in de kracht van ons lichaam, het zelfherstellend vermogen en wat het je kan brengen als je écht luistert naar je lichaam. Ik geloof dat niet alleen onze gedragingen maar ook onze gedachten invloed hebben op hoe wij ons voelen. "Wie zou je zijn zonder je klachten?" Met deze vraag gaan we aan het werk. Niet alleen om over na te denken, maar zodat jij vanuit bezieling en passie dingen weer kunt doen die voor jou belangrijk zijn. Tijdens jouw traject loop ik naast je en ondersteun ik je bij de stappen je wilt zetten. In plaats van te vertellen wat je moet doen, help ik je bij het maken van keuzes die goed voor je zijn door je uit te leggen wat er in je lichaam gebeurd. Zodat je kunt begrijpen, voelen en ervaren wat jij nodig hebt. De opbouw Een traject duurt gemiddeld ongeveer 6 maanden. Voor de één is 3 maanden voldoende om weer overzicht, rust en richting te ervaren. Een ander kiest ervoor om langer begeleiding te houden, bijvoorbeeld 9 maanden. Iedere 3 maanden evalueren we samen waar je staat, wat er veranderd is en wat je op dat moment nodig hebt. Dat is ook het moment waarop je kunt besluiten om het traject af te ronden of juist nog een periode verder te gaan. In de eerste helft van het traject ligt het accent vooral op begrijpen wat er in je lichaam gebeurt. We kijken naar de signalen van je lichaam, de mogelijke oorzaken achter je klachten en welke bewegingen in leefstijl, voeding, rust en ritme ondersteuning kunnen geven. In de tweede helft verschuift het accent vaak meer naar de toekomst. want het daadwerkelijk kunnen vasthouden van leefstijlveranderingen in het dagelijks leven kan een grote uitdaging zijn. Praktische informatie Ik begeleid je 24 weken, met na 12 weken een evaluatie waarin je kan kiezen of je door wilt gaan met de begeleiding. In die periode begeleid ik je stap voor stap — met regelmatige contactmomenten en ruimte om bij te sturen waar nodig. Dit ziet er als volgt uit: Een uitgebreide intake met daarin: Een persoonlijke intake waarin jouw situatie in kaart wordt gebracht. - 60 tot 90 minuten Een op maat gemaakt behandelplan met concrete adviezen Nabespreken van het plan Persoonlijke begeleiding We plannen afspraken in naar behoefte. Meestal beginnen we met wekelijks of 1 keer per 2 weken Naar mate het traject vordert zit er vaak wat meer tijd tussen de afspraken Tussendoor ruimte voor vragen via WhatsApp of Signal Investering: €625,- per 3 maanden Consulten worden door veel verzekeraars gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende verzekering, afhankelijk van jouw polis. . ➡️ Plan een gratis kennismakingsgesprek ➡️ Bekijk praktische informatie

Bloedsuiker Schommelingen in je bloedsuikerspiegel: Je merkt het meteen aan energiedipjes, cravings, moeite om je focus vast te houden of een lichaam dat lijkt te schakelen tussen ‘aan’ en ‘uit’. In de bloedsuikerspiegel kan je zien hoe je lichaam omgaat met brandstof, inspanning en herstel. Bij ieder mens varieert de bloedsuikerspiegel gedurende de dag. Ons lichaam kan daar goed in schakelen en zich aanpassen, maar het is niet gebouwd om dat voortdurend te moeten doen. Hierdoor raakt ons hele systeem onder druk. Ons lichaam is afgestemd op afwisseling tussen overvloed en schaarste. Soms was er voedsel — een bessenstruik, wat honing — en op andere momenten helemaal niets. Dat ritme gaf het lichaam ruimte om te herstellen. Maar tegenwoordig is voor ons voedsel altijd beschikbaar., vooral in de vorm van gemaksvoedsel - bewerkte producten. Veel tussendoortjes geven voortdurende prikkels aan je lichaam, waardoor je lichaam continue moet bijsturen. Dit kost veel energie en kan zich uitten in veel licamelijke klachten: van vermoeidheid tot hormonale klachten. Maar het raakt ook je herstel en je innerlijke stabiliteit/ Meer weten of ondersteuning nodig? Kijk dan eens bij mijn aanbod Hier vind je recente blogsposts die ik over de bloedsuikerregulatie heb geschreven In verband met het overzetten van mijn website wordt deze informatie de komende periode aangevuld Kan je genezen van Diabetes type 2?

Over mij Ik ben altijd al nieuwsgierig geweest naar hoe dingen werken. Naar het waarom achter wat we voelen, doen en ervaren. Toen ik zelf klachten kreeg, werd die nieuwsgierigheid urgenter. Mijn lichaam gaf signalen, terwijl onderzoeken niets lieten zien. Dat spanningsveld — tussen wat zichtbaar is en wat voelbaar blijft — zette me aan tot zoeken, leren en verdiepen. Die zoektocht bracht me in de wereld van natuurgeneeskunde, kruidengeneeskunde, hormonen, het zenuwstelsel en leefstijl. Niet omdat ik een methode zocht, maar omdat ik wilde begrijpen hoe het lichaam als geheel functioneert. Mijn eigen proces heeft me geleerd hoe ontwrichtend het kan zijn wanneer klachten niet te plaatsen zijn. Wanneer je voelt dat er iets niet klopt, maar nergens echt wordt geluisterd. Juist die ervaring heeft me scherp gemaakt. Ik heb geleerd om verder te kijken dan losse symptomen, en om het lichaam serieus te nemen in wat het laat zien — ook als dat niet direct te meten is. Juist daarom vind ik het belangrijk dat vrouwen hun lichaam leren begrijpen. Om echt te zien wat er speelt en waarom bepaalde klachten blijven terugkomen. In mijn werk kijk ik daarom niet naar één symptoom, maar naar de samenhang: hormonen, darmen, stress, energie, leefstijl. Omdat het lichaam als geheel reageert. Wanneer die samenhang helder wordt, verandert er iets. Klachten worden minder willekeurig. Er ontstaat overzicht en vaak ook rust. Niet omdat alles ineens weg is, maar omdat je begint te merken dat je invloed kunt uitoefenen op je eigen gezondheid. Van daaruit help ik vrouwen om de vertaalslag te maken naar hun dagelijks leven. Naar keuzes die passen bij hun lichaam, hun ritme en hun draagkracht. Niet met snelle oplossingen, maar met inzicht dat richting geeft. Nieuwsgierigheid loopt als een rode draad door mijn leven. Ik wil begrijpen hoe dingen werken, maar ik heb ook ruimte nodig om dat te laten bezinken. Die ruimte vind ik in de natuur. Buiten zijn brengt me terug naar rust en overzicht. Ik kan eindeloos met de honden door het bos lopen — zonder plan, zonder tempo. Dat is waar mijn hoofd stil wordt en waar vaak juist nieuwe gedachten ontstaan. Die manier van leven neem ik vanzelf mee in mijn werk: aandacht, vertraging, en oog voor het grotere geheel. Niet alles hoeft sneller of efficiënter. Soms mag iets gewoon zijn. Meer weten over mijn werkervaring? Klik dan hier.